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紫薯強身健體

2017-10-17 來(lái)源:醫藥養生保健報社  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:護心花色苷能夠預防心腦血管疾病,紫薯含有花色苷,因此吃紫薯能夠有效地抑制血小板以及低密度脂蛋白的氧化,有效地呵護心臟健康。

  紫薯又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。紫薯除了具有普通紅薯的營(yíng)養成分外,還富含大量的硒元素和花青素?;ㄇ嗨貙芏嗉膊∮蓄A防和治療的作用,是當今科學(xué)界發(fā)現的防治疾病、維護人類(lèi)健康最直接、最安全、最有效的自由基清除劑,其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。

  延緩衰老在紫薯中所含有的花青素成分能夠有效去除人體中的自由基,此外,它所含有的B族維生素能有效地滋養肌膚,能延緩人體衰老。

  緩解便秘紫薯中膳食纖維的含量特別高,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),從而把腸道中的滯留物以及有毒物質(zhì)排出體外,緩解便秘的出現。

  增強免疫力鋅元素在紫薯中的含量比較多,它能夠有效地調節組織代謝,促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成與代謝,從而增強免疫力。

  護肝四氯化碳是一種會(huì )損傷肝的物質(zhì),而紫薯中所含有的花色苷恰恰能夠抑制這種物質(zhì),從而保養肝臟。

  護心花色苷能夠預防心腦血管疾病,紫薯含有花色苷,因此吃紫薯能夠有效地抑制血小板以及低密度脂蛋白的氧化,有效地呵護心臟健康。

  紫薯可以烤著(zhù)吃,或者蒸熟吃,還可以加配料做成各種美味食品。吃紫薯時(shí),最好搭配含有蛋白質(zhì)的食物一起吃,營(yíng)養更全面。而消化能力較差的人群應慎食;紫薯含有氧化酶,容易產(chǎn)氣,一次性吃多了會(huì )引起腹脹、打嗝;紫薯含糖量比較高,吃多了會(huì )刺激胃酸大量分泌,使人感到燒心。

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