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滋養女人的8種食物,越吃越美麗,你鐘愛(ài)哪一種?

2017-06-28 來(lái)源:陪你養生  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對女人來(lái)說(shuō),關(guān)愛(ài)自己最好的方式不是購買(mǎi)名貴的化妝品和首飾,而是要選對食物。女人獨特的生理特性決定了她們在營(yíng)養素需求上跟男人有所差別。近日,專(zhuān)家總結出“滋養女人的8種食物”,大家都來(lái)看看吧!

  滋養女人的8種食物,越吃越美麗,你鐘愛(ài)哪一種?

  1南瓜

  乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敵,研究表明,南瓜富含胡蘿卜素,對這兩種癌癥有預防作用。

  2番茄

  番茄中富含的番茄紅素是一種超強抗氧化物質(zhì),它不但能保護男性的前列腺,還能降低女性患乳腺癌的風(fēng)險。番茄紅素還有助女性皮膚保持彈性,避免松弛現象。

  3亞麻籽

  調查顯示,心臟病是美國、澳大利亞和英國女性的最大死因。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸,不僅能預防心臟病,還對女性身上多發(fā)的關(guān)節炎和過(guò)敏性腸道綜合征導致的疼痛有預防作用。

  4三文魚(yú)

  三文魚(yú)對女性健康有多種好處,其中富含的鐵能預防女性貧血,尤其是在絕經(jīng)前;歐米伽3脂肪酸有助于緩解女性經(jīng)期抑郁,防止情緒波動(dòng);懷孕時(shí)吃三文魚(yú),有助腹內寶寶大腦的發(fā)育。

  5蔓越莓

  研究顯示,女性得膀胱炎的風(fēng)險是男性的8倍,而每天喝兩杯蔓越莓汁對此可起到一定的預防作用。

  6菠菜

  菠菜富含多種維生素和礦物質(zhì),其中鎂含量尤其豐富。研究表明,鎂可以幫助女性緩解經(jīng)前期綜合征,如小腹疼痛、乳房脹痛、煩躁易怒、身體發(fā)胖等。

  7無(wú)花果

  無(wú)花果不但能給經(jīng)期女性補鐵,防止貧血癥狀,還能給絕經(jīng)后的女性補鈣,防止骨質(zhì)疏松,強壯骨骼。

  8牛奶

  牛奶富含鈣和維生素D,能幫助女性預防骨質(zhì)疏松。還有研究證明,富含鈣和維生素D的飲食能緩解女性經(jīng)前期綜合征。

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