在你的生活周遭，也有一些把汽水當水喝，甜點(diǎn)當正餐吃的朋友嗎？根據美國心臟協(xié)會(huì )建議，每天食用不超過(guò)36克糖，相當于9茶匙和150卡路里，當糖分過(guò)量，身體就會(huì )以各種形式告訴你該停止了！國外網(wǎng)站《epochmen'shealth》就列出糖吃太多對人體造成的4種傷害，雖說(shuō)吃一點(diǎn)糖不會(huì )殺死你，但攝取過(guò)多會(huì )使身體冒著(zhù)致命的風(fēng)險，看完該開(kāi)始忌口了吧！

　　1.太多糖增加心臟疾病風(fēng)險

　　就算你沒(méi)有過(guò)胖，但糖分依舊會(huì )傷害你的心臟。過(guò)去曾有研究顯示，過(guò)量的糖可能增加你的血壓、甘油三酯水平及身體發(fā)炎幾率，這些都是心血管疾病發(fā)生的前兆。

　　2.皮膚狀況差

　　根據美國皮膚科學(xué)會(huì )的數據顯示，高血糖生成指數（GI）食品通常添加糖或精制碳水化合物，包括白面包、白米、冰淇淋與洋芋片等等，可能導致更多的胰島素分泌，反而增加皮膚中的皮脂或油的產(chǎn)生。建議吃低GI食物，像是全谷類(lèi)、水果、蔬菜，不僅能減少你的油腺大小，還能減少皮膚發(fā)炎，能讓肌膚更光滑。

　　3.可能導致腎結石

　　糖類(lèi)可能增加你尿液中的鈣、尿酸與草酸鹽。研究人員認為，這與增加結石風(fēng)險有關(guān)。

　　4.可能傷肝

　　糖被認為是造成美國肥胖癥流行的主要原因之一。此外，根據肝病學(xué)雜志上所發(fā)表的研究顯示，吃越多糖的人，會(huì )造成肝細胞中累積額外的脂肪，使的有機會(huì )面臨非酒精性脂肪性肝病的風(fēng)險。