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世衛組織公布的“全球十大垃圾食品” 你還敢吃嗎

2016-12-01 來(lái)源:華醫網(wǎng)綜合新京報、山西日報  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我國即便是在北京一些常去洋快餐里吃薯條的小孩中,跟國外幾乎頓頓吃的水平相比,風(fēng)險依然也不高。至于平常的油炸方便面有害物質(zhì)更是非常低。

  世衛組織回應

  針對網(wǎng)上的那份“世界衛生組織發(fā)布的十大垃圾食品”,世界衛生組織相關(guān)負責人4月24日接受新京報采訪(fǎng)時(shí)正式澄清說(shuō),“世界衛生組織從未發(fā)布過(guò)垃圾食品名單。”

  至此,這份已在中國境內傳播長(cháng)達12年的“著(zhù)名”名單,被證實(shí)為子虛烏有。

  世衛組織負責人向新京報記者介紹,世衛組織一直以來(lái)就健康的日常飲食給出一般性建議,飲食應包含大量的蔬菜、水果、豆類(lèi)、堅果和谷物,而減少鹽、糖和脂肪的攝入等,但從未發(fā)布過(guò)“垃圾食品”的名單。

  但究竟什么才是“垃圾食品”,對健康有何影響?世衛組織并未給出明確定義,其回復記者的采訪(fǎng)中始終圍繞著(zhù)“三高”(即高鹽、高糖、高脂肪)食品而展開(kāi)。

  世衛組織介紹說(shuō),有大量文件和充分的證據證明,高鹽、高糖和高脂肪的飲食習慣將導致肥胖,以及高血壓、心血管疾病、癌癥、糖尿病等慢性疾病。因此,世衛組織給出的健康日常飲食的具體建議包括:多吃水果、蔬菜、豆制品、堅果和谷物;減少鹽、糖和脂肪的攝入。同時(shí),建議選擇不飽和脂肪,而避免反式脂肪酸的攝入。

  營(yíng)養界說(shuō)法

  國內食品和營(yíng)養專(zhuān)家也表示,網(wǎng)絡(luò )上傳播的“垃圾食品名單”并不科學(xué)。

  中山大學(xué)預防醫學(xué)研究所副所長(cháng)、公共衛生學(xué)院營(yíng)養學(xué)系主任蔣卓勤向新京報記者介紹,科學(xué)營(yíng)養界沒(méi)有“垃圾食品”這個(gè)說(shuō)法,“因食物烹飪方式不同而釋放出各種物質(zhì)是很正常的,不能說(shuō)就是垃圾食品”。

  中國農業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養工程學(xué)院副教授朱毅則稱(chēng),“‘垃圾食品’這個(gè)說(shuō)法本身就不是一個(gè)科學(xué)的說(shuō)法,這個(gè)詞并沒(méi)有嚴格的量化定義,而是民間一種約定俗成的講法”。雖然包括世衛組織在內的政府組織、非政府組織和主流科學(xué)也認為食用過(guò)多的垃圾食品屬性的食物是不利于飲食均衡的,“但是不在特定的情況下,直接把某樣食品打為垃圾食品是不科學(xué)的。”

  中國疾病預防控制中心營(yíng)養與食品安全所食物化學(xué)室主任楊月欣曾向媒體指出,一些零食雖有隱患,但并非不能吃。“每一類(lèi)都可劃分為3個(gè)推薦級別,人們根據其級別選擇能吃什么,吃多少。”

  第一類(lèi)為可經(jīng)常食用的,指營(yíng)養素含量豐富,同時(shí)多為含有低脂肪、低鹽和低糖的食品或飲料。第二類(lèi)為可適當食用的,營(yíng)養素含量相對豐富,但含有或添加中等量脂肪、糖、鹽等的食品或飲料,如牛肉片、黑巧克力等。第三類(lèi)為不推薦食用的,含有或添加較多量脂肪、糖、鹽的食品或飲料,提供能量較多。經(jīng)常食用這樣的零食會(huì )增加超重與肥胖、高血壓以及其他慢性病的風(fēng)險。

  沒(méi)有垃圾食品,只有垃圾吃法

  所謂“垃圾吃法”,簡(jiǎn)單說(shuō)就是你盯住一個(gè)一天到晚猛吃。本該少吃、搭配著(zhù)吃的卻大量攝入,由此損害了健康,導致“病從口入”。長(cháng)期以來(lái),就引發(fā)了人們對所謂“垃圾食品”的誤解和偏見(jiàn)。

  這世界上只有不合格食品,食品本身不存在“垃圾”問(wèn)題——也就是說(shuō),不是“食品垃圾”,而是“吃法垃圾”。

  比如最常見(jiàn)的油炸食品,幾乎已經(jīng)成了垃圾食品的代名詞,但人類(lèi)對油脂的需求有定量標準。油炸食品已經(jīng)吃了上千年了,有致癌物的說(shuō)法也并不很確切。

  我國即便是在北京一些常去洋快餐里吃薯條的小孩中,跟國外幾乎頓頓吃的水平相比,風(fēng)險依然也不高。至于平常的油炸方便面有害物質(zhì)更是非常低。

  再比如,很多人擔心速凍食品缺少營(yíng)養,不敢吃超市里的速凍餃子。我去看過(guò)速凍餃子正規企業(yè)的生產(chǎn),只要是有品牌的企業(yè)生產(chǎn)的速凍食品,可以定期少吃一些。

  要少吃的不等于就是垃圾食品。其實(shí)連我們最常見(jiàn)的食鹽和食用油都該限吃。正確的標準是健康成年人每天攝入的食用油不超過(guò)25克、鹽不超過(guò)6克。難道這鹽和食用油也都成了跟垃圾食品一樣的東西嗎?非也,只是為了防止過(guò)量罷了。

  關(guān)健是要把握好健康吃法“三要素”:節制、定期、合理搭配。比如方便面,偶爾吃一頓,煮時(shí)打一個(gè)雞蛋,西紅柿切片,連同紫菜或海米一同放進(jìn)去,即便是垃圾食品,也有了健康新吃法。

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