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運動(dòng)性哮喘的預防方法都有什么

2019-04-12 來(lái)源: 呼吸求醫通  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:另外,運動(dòng)性哮喘本質(zhì)上還是哮喘,所以運動(dòng)可能只是其中一種比較明顯的誘發(fā)因素,很可能還存在著(zhù)其他導致哮喘的過(guò)敏原。所以即便不運動(dòng)也不意味著(zhù)安全。

 對于慢性疾病來(lái)說(shuō),一般都需要防治結合才能夠很好的控制病情。治療的方法按照醫囑執行就可以了,但是預防疾病的反復發(fā)作就需要患者自己了解相應的知識了。下面就為大家介紹下運動(dòng)性哮喘的預防方法有什么。

運動(dòng)性哮喘又稱(chēng)“運動(dòng)誘發(fā)性哮喘”,顧名思義,就是在運動(dòng)后產(chǎn)生的哮喘癥狀。很多人就會(huì )說(shuō),我不運動(dòng)不就好了。這種說(shuō)法是不可取的,原因如下:

首先,“生命在于運動(dòng)”,運動(dòng)有助于提高自身的免疫能力、抗病能力,換句話(huà)說(shuō),不經(jīng)常運動(dòng)的人更容易得病。

其次,不是所有的運動(dòng)都會(huì )導致哮喘,目前認為,運動(dòng)性哮喘主要與運動(dòng)的種類(lèi)、條件、劇烈程度及運動(dòng)持續的時(shí)間有關(guān)。

另外,運動(dòng)性哮喘本質(zhì)上還是哮喘,所以運動(dòng)可能只是其中一種比較明顯的誘發(fā)因素,很可能還存在著(zhù)其他導致哮喘的過(guò)敏原。所以即便不運動(dòng)也不意味著(zhù)安全。

運動(dòng)性哮喘患者不是不能運動(dòng),反而需要堅持運動(dòng)。只要做好預防措施,運動(dòng)對哮喘病情的控制是非常有幫助的。

——呼吸專(zhuān)家韓旭

運動(dòng)前的準備

1、可參加適量運動(dòng),但不宜過(guò)量。

2、運動(dòng)前要作好充分的準備活動(dòng),為適應即將開(kāi)始鍛煉進(jìn)行必要的準備。同時(shí),在運動(dòng)的開(kāi)始階段要遵循先慢后快的原則。

3、避免在寒冷干燥的地方鍛煉,應盡量在溫暖、濕潤的環(huán)境中鍛煉。

4、避免用口吸入冷空氣,保持鼻孔通暢。冬季要在太陽(yáng)升起后再開(kāi)始鍛煉。

5、運動(dòng)時(shí)盡量避開(kāi)塵土多、尾氣多、花粉多的地域。

6、運動(dòng)前可以口服或者吸入少量激素,可以明顯的減少運動(dòng)性哮喘發(fā)作。

那么哮喘患者可以進(jìn)行什么樣的運動(dòng)呢?

有氧運動(dòng)

類(lèi)型:走路、跑步和騎自行車(chē),游泳(尤其是沒(méi)有使用氯氣消毒的泳池)致喘物減少,是非常不錯的運動(dòng)方式。

頻率:最初可從每周2~3次開(kāi)始,并逐漸提升至5次/周。

抗阻訓練

類(lèi)型:可以使用健身房的固定器械,也可以在家里使用彈力帶、小啞鈴等進(jìn)行鍛煉。推薦以復合動(dòng)作為主,如胸部推舉/肩部推舉/下拉/下背部伸展/卷腹/腿部推蹬/下蹲。

強度:以自己能完成10~15次的重量進(jìn)行比較合適,一次進(jìn)行3~4組。

頻率:同一塊肌肉一周2-3次就可以了。

 

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