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饑一頓飽一頓十分不利糖尿病

2014-08-31 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:美味的蛋糕、精面粉做的點(diǎn)心等精細加工食品,含有大量碳水化合物,而且易被人體吸收,會(huì )讓血糖迅速升高,然后再急劇下降,不利于保持血糖穩定。

  血糖水平在短時(shí)間經(jīng)歷大起大落,會(huì )對健康埋下隱患,不論是糖尿病患者還是正常人,都應盡量避免這種情況出現。專(zhuān)家列舉了一些導致血糖經(jīng)歷“過(guò)山車(chē)”的行為,提醒人們注意防范。

  1、過(guò)度運動(dòng)。汗流浹背的高強度運動(dòng),不僅會(huì )迅速加快心跳,也會(huì )讓血糖躥升。但在運動(dòng)后的24小時(shí)內,血糖會(huì )一直處于下降趨勢。

  2、吃精細食物。美味的蛋糕、精面粉做的點(diǎn)心等精細加工食品,含有大量碳水化合物,而且易被人體吸收,會(huì )讓血糖迅速升高,然后再急劇下降,不利于保持血糖穩定,因此建議糖尿病患者多吃粗糧等富含纖維素的食品,讓血糖保持在相對穩定的狀態(tài)。

  3、饑一頓飽一頓。很多人不規律吃飯,此時(shí),血糖也正在經(jīng)受考驗,隨著(zhù)食物的不定期攝入,血糖高低起伏不定,對心腦腎等重要器官也是損害。

  4、吸煙。吸煙時(shí)尼古丁會(huì )刺激神經(jīng)從而迅速升高血糖,而一旦掐掉煙頭,血糖又會(huì )快速下降。一些研究已證實(shí)吸煙的人容易出現低血糖癥狀。

  5、飲酒。酒精中含有大量的碳水化合物,它會(huì )讓血糖迅速上升,但飲酒后的12小時(shí)內,血糖會(huì )下降。因此,糖友要盡量少喝或不喝,飲酒前要先檢查血糖,并在飲酒時(shí)配以食物。

  6、氣溫高。高溫讓血糖難以控制,溫度超過(guò)30℃后,糖友要勤測血糖,并多喝水,防止脫水。此外,藥物、測量?jì)x器等也會(huì )受到高溫影響,避免將它們放在很熱的地方。

  7、激素水平波動(dòng)。當激素水平改變時(shí),血糖也會(huì )隨之波動(dòng)。女性可在月經(jīng)周期內經(jīng)常測血糖,以便了解經(jīng)期對血糖的影響。

(實(shí)習編輯:劉睿昌)

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