糖尿病是近年來(lái)發(fā)病率非常高的一個(gè)疾病，因為現代人很多的生活和飲食習慣都不太健康，在這種情況下，各種疾病的發(fā)病率自然也就越來(lái)越高了，糖尿病也不例外。在患上糖尿病之后，在生活中該如何去降血糖？

因此再三提醒：糖尿病人一定要早餐堅持“3吃”，血糖“一跌到底”！

1.粗糧

糖尿病患者在生活中建議要多吃一些粗糧，粗糧在進(jìn)入腹部之后可以有效的增強飽腹感，可以減少其他食物的攝入量，并且粗糧在消化的速度也會(huì )比細糧慢很多，吃粗糧可以讓血糖升高的速度變慢許多。在日常吃粗糧和細糧的比例大約在2：1左右是最合適的。

2.魔芋

多糖的減肥、降脂、降糖、潤腸通便、抗氧化、抗細胞老化、提高免疫力等方面作用已經(jīng)被很多研究證實(shí)。大量的人體實(shí)驗和動(dòng)物實(shí)驗不斷證實(shí)：魔芋提取物具有減脂、降糖、降低胰島素抵抗等效果，臨床大量實(shí)驗也證明其安全性。日本明確將其列為安全食品，是預防糖尿病的指定食品之一。

3.菠菜

性味甘寒，止渴潤燥，歸肺、胃經(jīng)。具有潤燥清熱、下氣調中、調血之功效。適用于胸膈悶滿(mǎn)、脘腹痞塞型糖尿病。菠菜含草酸較多，與含鈣豐富的食物共烹，容易形成草酸鈣，不利于人體吸收，對腸胃也有不利影響，烹調時(shí)應加以注意。是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜。