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你是糖尿病“后備軍”嗎?趕緊看看

2020-01-31 來(lái)源:河北綜合廣播  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病并非一蹴而就。2016年世界衛生組織首次發(fā)布的《全球糖尿病報告》顯示,中國約有5億成年人處于糖尿病前期。

糖尿病,相信大家都不陌生,過(guò)去20年,我國糖尿病患病率呈現迅猛增長(cháng)的態(tài)勢,數據顯示我國糖尿病人數已經(jīng)破億,并且各個(gè)年齡階段都會(huì )出現,成為嚴重影響國人身心健康的慢性疾病之一。

然而,糖尿病并非一蹴而就。2016年世界衛生組織首次發(fā)布的《全球糖尿病報告》顯示,中國約有5億成年人處于糖尿病前期。糖尿病前期(糖前期),由于血糖值并未達到確診糖尿病的水平,因此很多人便不以為意,卻殊不知自己已經(jīng)站在“懸崖”邊上了。那么,如何判斷自己是不是糖尿病“后備軍”?糖前期能夠“逆轉”嗎?

如何診斷糖前期?

判斷是否屬于糖前期,要同時(shí)參考空腹血糖和餐后血糖,主要表現為以下兩種狀態(tài):

1、空腹血糖受損。正常人的空腹血糖應在6.1mmol/L以下,而糖前期狀態(tài)下的空腹血糖則在6.1到7.0mmol/L之間,但餐后血糖小于7.8mmol/L;

2、糖耐量異常。即空腹血糖在7.0mmol/L以下,且餐后血糖在7.8到11.1mmol/L之間。

符合兩種狀態(tài)之一,即可判斷已經(jīng)處于糖前期。如果不采取措施進(jìn)行干預,大約有三分之一的人會(huì )發(fā)展為2型糖尿病。糖尿病前期就好像是閃爍的黃燈,預示糖尿病就在前方!

糖前期有何危害?

糖前期如果不重視并及時(shí)控制,在短時(shí)間內即可發(fā)展成2型糖尿??!而糖尿病對人體的危害是全方位的:對于眼睛來(lái)說(shuō),糖尿病可以引起視網(wǎng)膜病變,嚴重情況甚至可以導致失明;對于腎臟來(lái)說(shuō),糖尿病腎病會(huì )導致周身浮腫,嚴重情況甚至需要透析治療;對于心腦血管來(lái)說(shuō),糖尿病也會(huì )大大增加冠心病等心腦血管疾病的發(fā)病率。除此之外,糖尿病病人需要終身服藥,甚至需要打胰島素,其生活質(zhì)量也會(huì )大大降低。因此,糖前期一定要及時(shí)控制,決不能輕視!

哪些人群要警惕?

1、年齡超過(guò)40歲,尤其是腦力勞動(dòng)者;

2、超重或肥胖;

3、有糖尿病家族史者;

4、高血壓、高脂血癥患者

5、妊娠年齡超過(guò)30歲,有妊娠糖尿病史者,曾分娩大嬰兒(出生時(shí)體重4公斤)者;

6、習慣久坐,缺乏運動(dòng);

如何“逆轉”糖前期?

“糖前期”的控制其實(shí)也并不復雜,只要我們足夠重視,愿意堅持,加之適當的措施,糖前期就可以被有效“逆轉”。

1、合理膳食。要飲食規律,保證低糖、低脂、低鹽飲食;減少米飯、饅頭等主食的攝入量,多吃青菜,盡量避免薯條、奶茶等高熱量的食物和飲品。

2、適量運動(dòng)。有氧運動(dòng)也十分必要,保證每周至少5次、每次至少30分鐘中等強度的運動(dòng),如慢跑、快走、游泳、騎自行車(chē)等,但同時(shí)也要保證運動(dòng)量在自己身體的承受范圍之內。

3、藥物控制。如果生活上的干預并沒(méi)有有效降低血糖,我們也可以按醫囑服用一些藥物進(jìn)行控制。研究表明,二甲雙胍可以降低31%的患病風(fēng)險。

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