關(guān)于血糖控制，我們講得比較多的是“五駕馬車(chē)”，很多糖友可能已經(jīng)聽(tīng)膩了。沒(méi)辦法，經(jīng)典的東西得反復講。
今天跟大家講講健康長(cháng)壽的11個(gè)習慣，可以貫穿到每一天中哦。
晨起
1、慢起床
年輕的時(shí)候可以鯉魚(yú)打挺起床，但年齡稍微大了，就要慢點(diǎn)了（也鯉魚(yú)打挺不起來(lái)了），早晨適當賴(lài)賴(lài)床是對的。尤其是有心腦血管疾病的人更是應該遵循起床慢的習慣，以降低大腦供血不足引起的中風(fēng)。
2、喝杯溫水
清晨的血液比較黏稠，第一杯水能很快地流經(jīng)腸胃道，清潔消化道、活化腸胃道細胞，補充前晚身體所流失的水分，并稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內而外整個(gè)蘇醒過(guò)來(lái)。
3、豐富營(yíng)養早餐
我們都說(shuō)早餐要吃好，所謂的好并非大魚(yú)大肉，而應該均衡，一杯牛奶、幾片全麥面包、一盤(pán)蔬菜、幾口水果，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和蔬果，都要有。
午飯
1、飯前喝湯
飯前喝湯能夠增強飽腹感，減少用餐時(shí)15%左右的食物攝入量，而且還能潤潤胃。
2、飯后漱口
這個(gè)最簡(jiǎn)單的習慣，其實(shí)是為了保護牙齒，含一口水在嘴里，咕咚咕咚幾下，清洗牙縫里的殘渣剩飯，保護牙齒健康。
3、給腹部按摩
以掌心著(zhù)腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈?？纱龠M(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內血液循環(huán)，有益于增強胃腸功能，促進(jìn)消化吸收。
4、飯后散步
飯后1小時(shí)出去散步是比較好的習慣，飯后百步走，活到九十九。
5、補充水果
可以在散步回來(lái)后補充一點(diǎn)水果，如西紅柿、蘋(píng)果、柚子，補充每日必需的維生素，如果血糖控制較好，也可以吃一些其他水果。
晚飯
1、飯后散步
同上面。
2、睡前泡腳
可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能提升睡眠質(zhì)量；不過(guò)糖友冬天泡腳，水溫不要超過(guò)40℃，泡腳時(shí)間不要超過(guò)20分鐘。
3、睡前梳頭
中醫認為，人的頭部有很多穴位，用木梳梳頭可以疏通頭上的陽(yáng)經(jīng)，按摩穴位，具有很好的補益作用。每天睡前梳3-5分鐘。
4、按時(shí)睡覺(jué)
中醫觀(guān)點(diǎn)，人要睡子午覺(jué)，即白天的11:00-13:00，晚上23:00-1:00，所以晚上最好在23:00之前就睡著(zhù)（記住，指的是睡著(zhù)，不是睡哦）。
與其說(shuō)這是12個(gè)習慣，不如說(shuō)是12個(gè)小行為，只要堅持做，就能變成習慣，習慣成自然，自然融入到生活中，變成每個(gè)人的健康。
你平時(shí)生活中有哪些好的習慣呢？歡迎與我們分享。
參考資料：健康時(shí)報
配合歐姆龍血糖儀一起使用測量血糖。
健客價(jià)： ￥59魚(yú)躍血糖試紙必須與魚(yú)躍血糖儀配套使用，主要用于醫院和家庭患者體外定量檢測新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià)： ￥58本試劑用于體外定性的檢測婦女尿液中人絨毛膜促性腺激素(HCG)，用于妊娠早期的輔助診斷。
健客價(jià)： ￥36用于自測人體毛細血管全血中葡萄糖的濃度，本產(chǎn)品用于體外監測，測試結果僅供參考，不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價(jià)： ￥49該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監測
健客價(jià)： ￥456與魚(yú)躍血糖試紙配套，用于醫院和家庭檢測毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià)： ￥22該產(chǎn)品主要用于對末梢全血樣本中的葡萄糖含量進(jìn)行監測。
健客價(jià)： ￥119適用于安穩血糖儀。僅供體外檢測。用于末梢全血葡萄糖測試。
健客價(jià)： ￥55清熱利濕，理氣活血，散結消腫。用于濕熱下注、毒瘀互阻所致帶下病，癥見(jiàn)帶下量多、色黃、氣臭，少腹痛，腰骶痛，口苦咽干；陰道炎、慢性盆腔炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥28補養氣血。用于面色萎黃，頭暈乏力，月經(jīng)量少色淡。
健客價(jià)： ￥15補腎益脾，強健腰膝。用于脾腎虛弱，腰膝酸軟，年老體虛，精神疲倦。
健客價(jià)： ￥298用于體外血糖檢測。
健客價(jià)： ￥199該產(chǎn)品用于測定采自指尖、前臂、上臂或拇指根部的新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖、靜脈全血中的β-羥丁酸濃度。
健客價(jià)： ￥256用于醫院快速血糖檢查及糖尿病患者自我血糖監測。
健客價(jià)： ￥149測量血糖濃度。
健客價(jià)： ￥551.用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類(lèi)或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥10該產(chǎn)品用于體外監測人體毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià)： ￥179與魚(yú)躍血糖試紙配套，用于醫院和家庭檢測毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià)： ￥30該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用，用于定量檢測人體毛細血管全血中葡萄糖濃度；可以由臨床單位醫護人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專(zhuān)業(yè)人員或其家屬操作；只用于監測糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據。本品為重復性使用醫療器械。
健客價(jià)： ￥499該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用，用于定量檢測人體毛細血管全血中葡萄糖濃度；可以由臨床單位醫護人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專(zhuān)業(yè)人員或其家屬操作；只用于監測糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據。本品為重復性使用醫療器械。
健客價(jià)： ￥199該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用，用于定量檢測人體毛細血管全血中葡萄糖濃度；可以由臨床單位醫護人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專(zhuān)業(yè)人員或其家屬操作；只用于監測糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據。本品為重復性使用醫療器械。
健客價(jià)： ￥399與魚(yú)躍血糖儀配套使用，主要用于醫院和家庭患者體外定量檢測新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià)： ￥59該產(chǎn)品用于定量檢驗指尖新鮮毛細管全血中葡萄糖含量。
健客價(jià)： ￥150
不想糖尿病低齡化？專(zhuān)家：就該吃這些食物??！
有這十七個(gè)癥狀，得測血糖或快到醫院檢查！
糖尿病患者最關(guān)心的5個(gè)問(wèn)題，尤其最后一個(gè)騙了很多人！
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
