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你不可不知的牛油果,控糖、降脂、降壓,三種好處一次滿(mǎn)足!

2018-03-10 來(lái)源:北京瑞京糖尿病醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:牛油果,又稱(chēng)酪梨或鱷梨,它在營(yíng)養師的眼中有一份漂亮的營(yíng)養成績(jì)單。今天就來(lái)告訴大家,牛油果是如何做到控糖、降脂、降壓的三大原因。

 如果你需要控糖,可以吃牛油果;如果你想要減少罹患心梗的機率,可以吃牛油果;如果你想要降血壓,也可以吃牛油果!

 
牛油果,又稱(chēng)酪梨或鱷梨,它在營(yíng)養師的眼中有一份漂亮的營(yíng)養成績(jì)單。今天就來(lái)告訴大家,牛油果是如何做到控糖、降脂、降壓的三大原因。
 
*血管清道夫,好油降壞脂
 
好的油脂是可以降低血液中壞的膽固醇,達到預防血管硬化、腦梗、減少心血管疾病罹患風(fēng)險的效果,但“好油”還是油!要記得換油原則,吃100克牛油果,就得跟5克油(約一茶匙)做交換,一天的油大約吃15~30克左右(約3~7茶匙)就足夠我們身體所需的營(yíng)養了。

*油脂豐富,加入料理血糖穩
 
根據食品營(yíng)養成分資料庫,牛油果的脂肪含量約占整體重量的5%,平均每100克綠皮酪梨含脂肪約4.8克;且越熟的牛油果,脂肪含量越高。
 
但在一餐之中加入適量的好油脂,可以穩定整餐的升醣,讓飯后血糖更平穩。
 
*含礦物質(zhì)鉀豐富,排鈉降壓消水腫
 
每100克的成熟牛油果含鉀量為385毫克,豐富的鉀離子,可幫助維持人體內鈉鉀離子平衡,適量食用對于控血壓、改善水腫問(wèn)題有一定的幫助。
 
 
 
 
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