秋天郊游，糖友如何選零食（一）
摘要：涼爽的秋季是遠足郊游的好時(shí)節，糖尿病患者可以選擇在一個(gè)秋高氣爽的日子和大家一起去郊游，一方面可以鍛煉身體，另一方面能放松身心，呼吸新鮮空氣，都有利于疾病控制。不過(guò)糖尿病患者出發(fā)前一定要做好準備工作，備好零食就要做足功課。
涼爽的秋季是遠足郊游的好時(shí)節，糖尿病患者可以選擇在一個(gè)秋高氣爽的日子和大家一起去郊游，一方面可以鍛煉身體，另一方面能放松身心，呼吸新鮮空氣，都有利于疾病控制。不過(guò)糖尿病患者出發(fā)前一定要做好準備工作，備好零食就要做足功課。
加餐吃什么？
糖尿病患者郊游時(shí)最好能保證三餐按時(shí)吃，盡量和平時(shí)進(jìn)餐的時(shí)間保持一致，而不是等感覺(jué)餓了再吃，出游前應先計劃好吃飯的地點(diǎn)和時(shí)間。因為郊游的活動(dòng)量可能會(huì )比平時(shí)增加，有時(shí)候遇到堵車(chē)等情況也會(huì )延誤正餐的按時(shí)進(jìn)行，所以準備一些零食很有必要。平時(shí)加餐常見(jiàn)的黃瓜、西紅柿可能已經(jīng)不能滿(mǎn)足機體的需要，如果郊游的距離較長(cháng)，活動(dòng)量大，您可以準備一些蛋白質(zhì)類(lèi)零食或者是碳水化合物類(lèi)食物作為加餐食用。
蛋白質(zhì)類(lèi)零食
這類(lèi)零食常見(jiàn)的有肉干、牛奶及制品、豆制品等，糖尿病患者可以適量選擇。一般肉干常見(jiàn)的有牛肉干、小魚(yú)干、豬肉脯等，通常鈉含量較高，不宜多吃，豆制品也同樣存在此類(lèi)問(wèn)題。您可以選擇小包裝的，便于控制攝入量，另外有些豬肉脯的配料中糖分較多，額外添加了大量白砂糖調味，這種小零食糖尿病患者最好少吃。您還可以事先鹵制適量雞翅、雞蛋等作為蛋白質(zhì)零食，出門(mén)前用微波爐加熱放在干凈的密封盒中攜帶。
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
