便秘是因為糞便在大腸內停留時(shí)間過(guò)長(cháng)，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。要排便通暢，就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分。

　　喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。

　　喝水治便秘方法

　　便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝滿(mǎn)口），吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)，改善便秘的癥狀。

　　最好選擇早晨空腹喝300毫升水，因為經(jīng)過(guò)一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內，早晨排出有利清理腸胃。如果方便，晚上睡覺(jué)之前按摩腹部30-40次，順序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能夠緩解便秘。