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每天一杯紅酒 有助降糖

2015-07-05 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一天半勺肉桂粉。美國農業(yè)部研究人員讓2型糖友每天在食物中加入肉桂粉,連續40天,結果發(fā)現,他們的血糖下降了18%~29%。

  患了糖尿病,除了打針吃藥,飲食調養也很重要。近日,加拿大《讀者文摘》雜志網(wǎng)站刊文,請專(zhuān)家介紹了對糖友有益的飲食習慣。

  中午來(lái)杯咖啡。研究者對7萬(wàn)名未患糖尿病的法國女性進(jìn)行了長(cháng)達11年的跟蹤調查。在此期間,她們當中的1415人先后患上了糖尿病,而那些午餐時(shí)間喝咖啡的人糖尿病發(fā)病率大大低于不喝咖啡的人。其他涉及美國、歐洲和日本20萬(wàn)名咖啡飲用者的調查,也證明了這一點(diǎn)。

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  一天半勺肉桂粉。美國農業(yè)部研究人員讓2型糖友每天在食物中加入肉桂粉,連續40天,結果發(fā)現,他們的血糖下降了18%~29%。專(zhuān)家建議,每天食用1克(約半茶匙)肉桂粉,有助于降低血糖,并且能降低糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生幾率。

  吃蕎麥面。美國研究者對3.6萬(wàn)名女性進(jìn)行了為期6年的跟蹤調查,發(fā)現那些每天食用蕎麥的人,患糖尿病的幾率低21%。

  常吃全麥面包。高纖維全麥面包能夠降低人體對于葡萄糖的吸收,降低空腹胰島素水平。

  每天一杯紅酒。每天喝一杯紅酒的女性糖尿病發(fā)病率比禁酒者低一半,啤酒也有相同效果。但是,飯后不要喝酒。

  每天吃核桃。核桃是2型糖尿病患者的優(yōu)選食物。美國耶魯大學(xué)醫學(xué)院讓一部分糖尿病患者在三餐中加入半杯核桃仁,8周后,這些患者的心臟功能顯著(zhù)增強。

  用亞麻籽做涼菜。亞麻籽不但富含纖維素,還含有能保護細胞膜的歐米伽-3不飽和脂肪酸??蓪⒛ニ榈男迈r亞麻籽灑在涼菜上作為調料,既美味又健康。

(實(shí)習編輯:謝運勝)

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