99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 飲食治療 > 低熱量套餐

低熱量套餐

2015-04-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:用水500克與南瓜同時(shí)放入鍋中,煮開(kāi)后5分鐘加入百合再煮3—5分鐘,待百合已熟,吃口爽脆不爛時(shí),加少許糖桂花,即可起鍋。

  向病友推薦一套低熱量套餐(淮揚風(fēng)味),本套餐由水晶肴肉、莧菜煲、揚州炒飯組成。

  原料及制作

  水晶肴肉75克(注一)、青莧菜200克(凈菜,去根部及老葉)、雞蛋1枚、雜菜50克(注二)、生姜一小塊、大蒜仔兩粒、香蔥兩根。

  水晶肴肉改刀切成片,姜洗凈去皮,切成細絲,用冷開(kāi)水泡開(kāi)后,放在水晶肴肉上,另用一小碟鎮江香醋佐餐。

  莧菜煲

  青莧菜洗凈后,用湯鍋放水燒開(kāi),加2—3克色拉油及少許鹽,將莧菜倒入鍋中,用筷子翻轉,煮5分鐘左右,放入切成片的大蒜仔,加適量雞精即可。如有無(wú)脂高湯更好。

  揚州炒飯

  雞蛋去殼,打散,炒鍋燒熱后放兩湯匙色拉油(約20克),油熱后先將雞蛋炒熟.再入雜菜翻炒片刻,放入大米飯、鹽,繼續翻炒,直至飯熱(米粒已在鍋中跳動(dòng)),加入蔥花、雞精、少許胡椒粉,炒出香味,就可起鍋(注意炒飯為三人份)。

  這樣一份有葷、有素、有湯又有主食的淮揚風(fēng)味的套餐就做好了,成品的總重量可達700克左右,足夠飽餐一頓了。

  本餐為:谷物3份、肉類(lèi)1份、蛋0.33份、蔬菜0.5份、油脂1份、總熱量450千卡左右。

  本餐主要營(yíng)養成分:蛋白質(zhì)23,08克、脂肪15.53克、碳水化合物61.70克、膳食纖維4.65克。

  特別說(shuō)明:

  注一:水晶肴肉有條件可以自己做。這里選用的是制成品。水晶肴肉基本無(wú)脂肪(肥肉),75克成品中,有近30%是皮凍,實(shí)際瘦豬肉約為50克。

  注二:雜菜由青豆、玉米粒、胡蘿卜丁組成。商品名為“美國雜菜”,可在超市的冷凍蔬菜柜購買(mǎi),也可自己切配。

  薏米綠豆湯石克

  原

  薏米(米仁)、綠豆各50克。

  制作

  將薏米、綠豆淘洗干凈,用冷水浸泡30分鐘。用800克水與薏米、綠豆同煮.大火燒開(kāi)后用中火燒至綠豆“開(kāi)花”即成??煞殖伤姆葑鳛橄募九洳突蚣硬褪秤?。

  提示

  薏米、綠豆的熱量略低于大米、面粉,每100克熱量為330千卡,分四次服用,每次只有80千卡。

  另外,薏米、綠豆性涼、味甘,具有清熱解毒,消暑利尿,健脾止瀉等功效。

  南瓜百合湯石克

  原料

  日本青皮小南瓜200克、百合25克。

  制作

  南瓜去皮,去瓤,去籽切成小塊。百合揀凈,用清水浸泡30分鐘后淘洗干凈。

  用水500克與南瓜同時(shí)放入鍋中,煮開(kāi)后5分鐘加入百合再煮3—5分鐘,待百合已熟,吃口爽脆不爛時(shí),加少許糖桂花,即可起鍋。分成兩次食用,每份只有40千卡左右熱量。此湯不要加糖或糖的代用品.因為南瓜自身有少許甜味.在百合淡淡的苦味襯托下,使南瓜的甜味更突出。

  特點(diǎn)

  南瓜性溫味甘,具有補中益氣的作用。而且是低脂、低鈉、低糖的食品,特別適合于糖尿病、高血壓病人服用。

(實(shí)習編輯:謝運勝)

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
九江市| 伽师县| 休宁县| 卫辉市| 南投市| 长兴县| 怀安县| 随州市| 宜阳县| 德清县| 和平区| 南平市| 边坝县| 鱼台县| 察雅县| 丹寨县| 开原市| 鄂伦春自治旗| 应城市| 贵南县| 新巴尔虎右旗| 和龙市| 东乡| 儋州市| 杭锦后旗| 建水县| 乐都县| 高安市| 花垣县| 桂东县| 封开县| 黎城县| 临洮县| 台江县| 海林市| 龙川县| 治多县| 蓬安县| 尼勒克县| 灵寿县| 鹤壁市|