夏季愛(ài)長(cháng)痘就多吃這些食物

夏季天氣濕熱，容易生出一臉痤瘡，周?chē)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.gunswipe.com/zypd/1201110.html' target='_blank'>臉上長(cháng)痘痘的人似乎也多了起來(lái)，這與平時(shí)吃過(guò)多辛辣、油大和甜膩的食物有關(guān)，那么，夏季吃什么才會(huì )讓痘痘消失無(wú)蹤呢？

富含B族維生素的食物

B族維生素有助于保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素B2能促進(jìn)皮脂代謝，代表食物有乳類(lèi)、蛋類(lèi)、動(dòng)物內臟、瘦肉等，維生素B6促進(jìn)皮膚新陳代謝，代表食物包括魚(yú)類(lèi)、蛋黃、豆類(lèi)等。

富含維生素A的食物

維生素A能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿卜素可在人體內轉化為維生素A，代表食物有胡蘿卜、南瓜、韭菜等。

富含鋅的食物

鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。富含該營(yíng)養素的食物。有瘦肉、牡蠣、海參、海魚(yú)、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋(píng)果、金針菇等。