細心的人能發(fā)現現在越來(lái)越多的人有皮膚問(wèn)題，其中尤為常見(jiàn)的當是痘痘，不管是未成年人還是成年人，男女老少似乎都不能幸免，痘痘長(cháng)出來(lái)非常影響人的外貌，影響心情，愛(ài)長(cháng)痘的人多與飲食有脫不了的關(guān)系，那么今天苗苗就總結了4類(lèi)長(cháng)痘人最應該吃的。

　　1、富含B族維生素的食物

　　B族維生素有助于保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素B2能促進(jìn)皮脂代謝，代表食物有乳類(lèi)、蛋類(lèi)、動(dòng)物內臟、瘦肉等，維生素B6促進(jìn)皮膚新陳代謝，代表食物包括魚(yú)類(lèi)、蛋黃、豆類(lèi)等。

　　2、富含維生素A的食物

　　維生素A能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿卜素可在人體內轉化為維生素A，代表食物有胡蘿卜、南瓜、韭菜等。

　　3、富含鋅的食物

　　鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。富含該營(yíng)養素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚(yú)、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋(píng)果、金針菇等。

　　4、清熱生津的食物

　　長(cháng)痘痘的人大多有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋(píng)果等。臉上長(cháng)痘痘人還應該多喝水，將體內毒素排出體外，讓血液清潔而循環(huán)暢通。