1、夏季6—8月份的10—14點(diǎn)是日光中紫外線(xiàn)照射最為強烈的時(shí)間，此時(shí)應盡量避免外出。必須外出時(shí)，應穿長(cháng)袖長(cháng)褲(以淺色為佳)，戴草帽或打遮陽(yáng)傘，效果頗佳。

　　2、加強皮膚營(yíng)養，平時(shí)多食新鮮果蔬，適量吃點(diǎn)脂肪，以保證皮膚的足夠彈性，增強皮膚的抗皺活力，維生素C和B12能阻止和減弱對紫外光的敏感，并促進(jìn)黑色素的消退，且可恢復皮膚的彈性，故夏季應多食富含多種維生素的食品。

　　3、適當進(jìn)行皮膚按摩。按摩可促進(jìn)皮膚組織的新陳代謝功能，并可增強皮膚對黑色素沉著(zhù)的抵抗能力，使皮膚充滿(mǎn)青春活力。

　　4、為有效防曬傷，最好外涂“防曬霜”。防曬霜是在普通化妝品中加入防紫外線(xiàn)膏劑調合而成。其防曬原理一是把紫外線(xiàn)反射回去，二是把紫外線(xiàn)濾除。防曬霜的使用有效時(shí)間，可用“防曬系數”來(lái)表示，防曬有效時(shí)間越長(cháng)。皮膚有過(guò)敏現象或皮膚敏感患者，不能用防曬霜，也可以有相當于SPF30的效果。

　　5、外出時(shí)宜穿紅色服裝，可防止紫外線(xiàn)的危害。因為紫外線(xiàn)位于太陽(yáng)“七色光譜”中最低層，波長(cháng)最短，離紅外光最遠，故易被波長(cháng)最長(cháng)的紅色接納和吸收。