要對抗肌膚問(wèn)題，最好的方法是從內部調養身體。生活中，很多食物都含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠有效對抗皮膚問(wèn)題，使皮膚細嫩、幼滑、有彈性。編輯推薦有美膚功效的6種高蛋白食物，MM們可要記住了。

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　　6種高蛋白食物有效美肌

　　1.羊肉

　　羊肉有山羊肉、野羊肉、綿羊肉之分。羊肉肉質(zhì)比豬肉要細嫩，且脂肪與膽固醇的含量都較低。羊肉含有豐富的蛋白質(zhì)，對皮膚很有好處。多食羊肉有益氣補虛、促進(jìn)血液循環(huán)的作用，從而使面色紅潤。

　　2.牛奶

　　牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養顏作用，可使皮膚保持光滑滋潤。牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用。

　　牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，另外，還能暫時(shí)提供水分，所以牛奶是天然的護膚品，也是“綠色護膚品”。

　　3.三文魚(yú)

　　研究發(fā)現，魚(yú)類(lèi)尤其是深海魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)，可以除皺養顏，降低血壓，保護心臟、關(guān)節，穩定血糖和情緒，延年益壽。

　　三文魚(yú)是所有魚(yú)類(lèi)中含OMEGA-3脂肪酸最高的，可以幫助皮膚鎖住水分，有滋潤保濕的功效，防止產(chǎn)生皺紋，不僅如此，它還提供了多種能促進(jìn)肌膚健康和美麗的理想營(yíng)養成分，如DMAE、蝦青素、高質(zhì)蛋白、維生素A和硒。三文魚(yú)中的蝦青素能延緩皮膚衰老，還能夠保持皮膚免受紫外線(xiàn)的傷害。

　　4.蘑菇

　　蘑菇營(yíng)養豐富，是高蛋白、低脂肪，富含人體必需氨基酸、礦物質(zhì)、維生素和多糖等營(yíng)養成分的健康食品。

　　食用蘑菇會(huì )使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外。

　　5.黑豆

　　黑豆的營(yíng)養價(jià)值很高，具有調中下氣、滋陰補腎、補血明目、利水消腫、活血美膚等作用。

　　此外，黑豆還含有較多的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和胡蘿卜素以及多種維生素B1、B2、B12等人體所需的各種營(yíng)養素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質(zhì)，對護膚有很好的功效。

　　6.黑芝麻

　　芝麻富含高蛋白，具有很高的食療價(jià)值。黑芝麻在美容方面具有很好的效果。常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細致和光滑。

　　芝麻中的維生素E，在護膚美膚中能促進(jìn)人體對維生素A的利用，可與維生素C起協(xié)同作用，保護皮膚的健康，減少皮膚發(fā)生感染；對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而改善、維護皮膚的彈性；促進(jìn)皮膚內的血液循環(huán)，有營(yíng)養物質(zhì)、有水分，皮膚當然柔嫩和光澤。

（實(shí)習編輯：劉睿昌）