脂肪肝是僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，根據2015年《中國脂肪肝防治指南（科普版）》，國人脂肪肝患病率為12.5%~35.4%。脂肪肝雖然不是什么大病，但是嚴重起來(lái)，也有可能發(fā)生癌變，因此大家必須引起重視。

胖子才會(huì )有脂肪肝嗎？

人是通過(guò)肝臟來(lái)代謝脂肪的，如果這種代謝出了問(wèn)題，肝細胞里就會(huì )沉積很多脂肪，從而造成脂肪肝。

肥胖、長(cháng)期酗酒（每天飲酒超過(guò)160克）、過(guò)度節食減肥、營(yíng)養不良、糖尿病、服用某些藥物或接觸化學(xué)毒物（如四環(huán)素、腎上腺皮質(zhì)激素以及砷、鉛、銀、汞等）以及結核、細菌性肺炎、敗血癥等都能引起脂肪肝。

此外，雖然胖人是脂肪肝的主力，但一些慢性疾?。ㄈ缣悄虿?、腎病綜合征）也可能引起血脂代謝異常，這類(lèi)人不少都是瘦子，還有一些長(cháng)期營(yíng)養不良、過(guò)度節食減肥的人，體內缺少蛋白質(zhì)，會(huì )影響肝臟功能，這樣一來(lái)肝臟就無(wú)法向外運輸多余的脂肪。所以不要以為胖子才會(huì )得脂肪肝。

輕度脂肪肝可治愈

脂肪肝早期大多沒(méi)有任何癥狀，不少人是在體檢做了腹部B超后才知道自己得了脂肪肝。如果是輕度脂肪肝，先調整飲食、堅持鍛煉、戒煙戒酒，一般都會(huì )好的。

但如果病情嚴重，則可出現皮膚瘙癢、乏力、口干、頭暈、腹脹、食欲不振、上腹部疼痛、惡心嘔吐、肝臟腫大等，此時(shí)也意味著(zhù)已錯失最佳治療時(shí)機。而且，脂肪肝也有可能最終惡化為肝癌，很多脂肪肝患者和肝癌患者里，常常不分彼此。

所以，得了脂肪肝一定要重視，不要以為病情不嚴重就放任不管。

從脂肪肝到肝癌，距離多遠？

有研究表明，脂肪肝如果放任不管，會(huì )轉變?yōu)橹拘愿窝?；再不治療，脂肪性肝炎患?5年內肝硬化發(fā)生率會(huì )高達15%～25%。肝硬化無(wú)法逆轉，更不能治愈，晚期還有可能發(fā)生癌變。

所以，“脂肪肝-脂肪性肝炎-肝硬化-肝癌”，是很多脂肪肝患者不重視病情的后果。

常做這3件事最傷肝

肝病有低齡化、年輕化的趨勢，人群日益集中在“三圍”人群中，這些人回家圍著(zhù)電視、在辦公室圍著(zhù)電腦、出門(mén)圍著(zhù)汽車(chē)，且多吃少動(dòng)、生活方式單一，很容易傷害自己的肝。常做這4件事的人最危險：

1、不吃早餐

不吃早餐會(huì )直接導致?tīng)I養、能量攝入不足。久而久之，就會(huì )引起營(yíng)養不良和能量代謝紊亂，從而誘發(fā)或加重肝病。

2、錯過(guò)正常飯點(diǎn)

不少中青年人為集中精力先處理完手頭事情常錯過(guò)正常飯點(diǎn)，這也會(huì )埋下肝病隱患。

3、特別看重晚餐

這些人早餐、中餐隨便對付，特別看重回家吃晚餐，有時(shí)加班太晚還會(huì )增加一頓夜宵。而長(cháng)期在晚上進(jìn)食高熱量、高蛋白、高脂肪食物，又缺乏相匹配的運動(dòng)，就會(huì )導致?tīng)I養過(guò)剩，天長(cháng)日久易形成肝病。

所以，為了自己的身體健康，建議患者進(jìn)行以下三方面調理。

1、均衡膳食

單純吃得清淡不代表不會(huì )得脂肪肝，均衡膳食更重要。建議低糖低脂的平衡膳食，少吃精制糖類(lèi)、蜂蜜、甜點(diǎn)心等，用植物油替代動(dòng)物性油脂。

2、每周進(jìn)行有氧運動(dòng)

運動(dòng)方面要保證每周4次以上的中等強度有氧運動(dòng)，累計鍛煉時(shí)間至少150分鐘。中強度有氧運動(dòng)應該是身體輕度出汗，心率開(kāi)始加快為宜。

3、慎用藥物

不僅限于西藥，中藥中有不少成分其實(shí)也會(huì )增加肝臟負擔。所以患者本人在接受其他疾病的藥物治療之前，要告訴醫生自己的脂肪肝病史，從而減輕藥物傷害。

4、定期體檢

建議40歲以上的人，每年于正規醫院體檢一次（需含上腹部B超），尤其是經(jīng)常飲酒、肥胖的男性，要及時(shí)發(fā)現脂肪肝，及時(shí)治療才能把癌癥“扼殺在搖籃里”。