懶惰竟也能致癌

　　接下來(lái)，我們就一起來(lái)看看王強主任是怎么為我們介紹的：

　　1、懶得刷牙：增加患癌風(fēng)險

　　王主任介紹漱一次口能減少口腔內20%的細菌，刷一次牙可減少70%左右。而懶得刷牙不僅會(huì )導致口腔潰瘍、牙齦出血、牙周病等，老年人甚至還會(huì )增加患感冒和吸入性肺炎的風(fēng)險。

　　建議：每天早晨和晚上刷兩次牙最好。癌癥研究中心研究發(fā)現，懶得刷牙患癌幾率比一天刷兩次牙的人高出2.5倍。刷牙能及時(shí)趕走口腔內殘留的鏈球菌，從而降低患癌風(fēng)險。

　　2、懶得上廁所：憋出膀胱癌

　　很多人有了尿意，但就是不愿放下手頭的工作，忍到不能再忍了才去上廁所。研究表明，這樣不僅容易損傷膀胱的括約肌，還能使體內含有毒性物質(zhì)的尿液不能及時(shí)排出，從而引起膀胱炎、尿道炎，繼而引發(fā)腎炎，甚至還能使患膀胱癌的風(fēng)險增加3~5倍。

　　建議：一旦有尿意就要立即去廁所解決，不能憋著(zhù)。

　　3、懶得刮胡子：易患呼吸道癌癥

　　曾有俄羅斯研究人員發(fā)現，胡子上存有多種有害物質(zhì)，如苯、甲苯、氫硫化物、丙酮、氨等。此外，空氣中的灰塵和微生物，煙霧中含有的致癌物質(zhì)以及汽車(chē)尾氣中的鉛也容易吸附在胡須上。如果不能勤刮胡子，這些有害物質(zhì)就極易侵害呼吸道，加大患癌風(fēng)險。

　　建議：毛發(fā)重的男士每天刮一次胡須，對于毛發(fā)不重的男士來(lái)說(shuō)，一周一次就可以了。

　　4、懶得關(guān)燈睡覺(jué)：易助癌細胞生長(cháng)

　　習慣開(kāi)燈睡覺(jué)的兒童，患癌癥的可能性比較大，因為兒童白血病的發(fā)病率與夜晚暴露在燈光下有關(guān)。有研究表明，4~5個(gè)月的嬰兒易受到非自然光線(xiàn)影響，光線(xiàn)會(huì )使人的生理節奏混亂，抑制褪黑素分泌，而褪黑素減少與癌細胞生長(cháng)有關(guān)。

　　建議：睡覺(jué)前先把燈關(guān)掉，如果是睡覺(jué)怕黑，應該從心理上解決。

　　5、懶得喝水：渴出癌前病變

　　人體的70%都是由水組成，若身體長(cháng)期過(guò)度缺水，就有可能會(huì )引起慢性缺水癥，還會(huì )腰痛、頸椎痛、消化道潰瘍、血壓升高、哮喘和過(guò)敏等。巴特曼博士在幾十年的研究成果中發(fā)現，消化道疾病、關(guān)節炎、腰痛、頸肩痛、高血壓、高膽固醇、超重、哮喘和過(guò)敏性咳嗽、糖尿病等疾病與體內缺水有非常重要的關(guān)系，同時(shí)還容易患膀胱癌。

　　建議：每天至少喝8杯水，喝水可以增加排尿、排便次數，把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質(zhì)，如尿素、尿酸等排出體外，從而起到降低膀胱癌的風(fēng)險。另外，最好選擇天然礦泉水，這是因為礦泉水不僅可以稀釋體內毒素還能有利于排毒，益于身體健康。

　　6、懶得做飯：發(fā)腸癌

　　王主任表示長(cháng)期在外食用快餐，飲食單一，熱量高又缺乏纖維素已成為直腸癌的誘因之一。

　　建議：多吃含有纖維素的食物，如綠色蔬菜、芹菜、雜糧等，拒絕油炸、腌制等食物。

　　7、懶得出門(mén)曬太陽(yáng)：易患多種癌癥

　　美國哈佛大學(xué)養生醫學(xué)院歐范努茲認為，曬太陽(yáng)能預防癌癥，皮膚只有在接受紫外線(xiàn)輻射后才產(chǎn)生維生素D，維生素D能消除腫瘤形成的血液環(huán)境，可以預防結腸癌、前列腺癌等。

　　建議：嬰幼兒每天曬15―30分鐘，老年人每天曬40―60分鐘，其他人群就盡量多出門(mén)接受陽(yáng)光照射。

　　8、懶得體檢：錯過(guò)最佳治療期

　　很多癌癥患者都是在出現癥狀的時(shí)候才到醫院進(jìn)行就診，而此時(shí)往往是癌癥的中晚期，因此會(huì )錯過(guò)最佳治療時(shí)期。而如果及早發(fā)現和治療，可降低大約三分之一的癌癥負擔。癌癥發(fā)現越早，治療越為有效。

　　建議：健康人群每年定期體檢，有癌癥家族史、有危險因素人群還要每年定期進(jìn)行有針對性的檢查，如肺癌高危人群可進(jìn)行低劑量螺旋CT檢查，25歲以上女性定期做乳腺彩超等。