三天不吃青，兩眼冒金星。

 　　寧可食無(wú)肉，不可飯無(wú)湯。 　

　     吃面多喝湯，免得開(kāi)藥方。 　

　    體弱病欺人，體強人欺病。 　　

        晨吃三片姜，如喝人參湯。 　

　    寒從腳上起，病從口中入。

　　蘿卜出了地，郎中沒(méi)注意。

　　人說(shuō)苦瓜苦，我說(shuō)苦瓜甜。

　　吃了十月茄，餓死郎中爺。

　　大蒜是個(gè)寶，常吃身體好。

　　一日倆蘋(píng)果，毛病繞道過(guò)。

　　吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿。

　　多喝涼白開(kāi)，健康自然來(lái)。

　　白水沏茶喝，能活一百多。

　　飲了空腹茶，疾病身外爬。

　　喝茶不洗杯，閻王把命催。

　　盡量少喝酒，病魔繞道走。

　　飯后一支煙，害處大無(wú)邊。

　　若要不失眠，煮粥加白蓮。

　　養生三字經(jīng)：

　　冠心病，吃銀杏。吃鮮橙，防卒中。

　　吃西柚，防血稠。吃洋蔥，腦路通。

　　吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。

　　吃鮮姜，血脂康。木耳菜，降脂快。

　　菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。

　　烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。

 　　氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。

　　要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。

　　燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細。

　　蘿卜湯，治胃脹。紅薯蒸，大便通。

　　洋蔥好，防流腦。枇杷果，治咳嗽。

　　銀耳燴，能清肺。椰子果，清肝火。

　　吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌瘡。

　　吃芝麻，養頭發(fā)。要安神，吃棗仁。

　　吃芒果，嘔吐止。吃胡椒，祛風(fēng)濕。

　　吃山藥，益補脾。吃百合，益補肺。

　　要健腦，吃核桃。吃蘋(píng)果，益補腎。

　　吃葡萄，補肝腎。吃鮮桃，益五臟。

　　清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。

　　床邊坐，別著(zhù)急，半分鐘后再站起。

　　溫開(kāi)水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。

　　大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。

　　吃早餐，很重要，宜早更要營(yíng)養好。

　　日出后，晨練宜，空氣新鮮利身體。

　　指梳頭，干洗臉，頭腦清醒駐容顏。

　　洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。

　　齒常叩，舌常轉，生津開(kāi)胃齒固堅。

　　保健穴，常按摩，健身祛病好處多。

　　大步走，小步跑，一天萬(wàn)步比較好。

　　循漸進(jìn)，持之恒，常年堅持必然靈。

 　　戒吸煙，限喝酒，心胸開(kāi)闊不發(fā)愁。

　　午飯后，睡一覺(jué)，自我調節減疲勞。

　　晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

　　晚飯后，散散步，身心放松舒睡眠。

　　睡覺(jué)前，泡泡腳，按摩涌泉勝吃藥。

　　重健康，在心理，心理健康數第一。

　　有愛(ài)心，要牢記，淡泊人生有意義。

　　葆青春，養天年，合家幸福到永遠。