美國《癌癥預防的營(yíng)養與運動(dòng)指南》提示，癌癥患者要進(jìn)行有規律的鍛煉，每周至少150分鐘的中等強度鍛煉，一周兩次的力量訓練。
鍛煉可減少癌癥發(fā)生的風(fēng)險，包括乳腺癌、結直腸癌、前列腺癌和卵巢癌等。鍛煉也被證實(shí)可改善生活質(zhì)量，消除疲勞、心理困擾、抑郁等癥狀。
1.運動(dòng)遵循“1357”
每天堅持30分鐘以上運動(dòng)，患癌風(fēng)險就能有效降低。在為自己和家人制訂運動(dòng)計劃的時(shí)候不妨遵循“1357”：
1——每天最好運動(dòng)一次；
3——連續運動(dòng)不少于30分鐘；
5——如果不能保證天天運動(dòng)，爭取一周運動(dòng)5次；
7——運動(dòng)的心率約等于170減去年齡。
2.中老年人推薦走路
運動(dòng)方案要根據不同的年齡、不同的身體狀況而有所側重和調整，運動(dòng)強度也要適當。對于中老年人，推薦走路。走路時(shí)要抬頭挺胸大步走，手也別閑著(zhù)，要時(shí)而兩臂揮起，時(shí)而用手指抓手心，既有利于局部按摩，又能讓心情更加愉悅。
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輕松控制食欲，分解囤積體內脂肪。
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健客價(jià)： ￥186益肺清化膏：益氣養陰、清熱解毒、化痰止咳。適用于氣陰兩虛所致氣短、乏力、咳嗽、咯血、胸痛；晚期肺癌見(jiàn)上述證候者的輔助治療。 生血丸：補腎健脾，填精養血。用于脾腎虛弱所致的面黃肌瘦、體倦乏力、眩暈、食少、便溏；放、化療后全血細胞減少及再生障礙性貧血見(jiàn)上述證候者。
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