16種癌癥、冠心病、腦卒中、糖尿病……不愛(ài)鍛煉的我們，到底背負了多少疾病風(fēng)險？

　　毋庸贅言，運動(dòng)對于身體的好處，勝過(guò)許多靈丹妙藥。那么，不運動(dòng)有多少壞處，你考慮過(guò)沒(méi)有？要知道，不運動(dòng)和吸煙、肥胖一起，并稱(chēng)生命的“三大殺手”，這個(gè)破壞力，遠比你想的要高哦……

　　這個(gè)“不運動(dòng)”到底咋定義呢？準確的來(lái)說(shuō)，就是身體活動(dòng)不足。

　　按照世界衛生組織的標準，18~64歲的人每周至少應該有150分鐘的中等強度的有氧活動(dòng)或者75分鐘的高強度有氧活動(dòng)。

　　說(shuō)白了，每天跳操20分鐘就可以達到，這已經(jīng)是最最底線(xiàn)的標準了，然而在我國成年人當中居然有接近80%的人連這個(gè)標準都達不到??！

　　1、癌癥

　　體育鍛煉和癌癥的關(guān)系簡(jiǎn)直千絲萬(wàn)縷，從這張圓點(diǎn)數量遠超其他體系的圖就能看得出來(lái)。

　　總的來(lái)說(shuō)，你不動(dòng)，癌癥就要動(dòng)起來(lái)了——缺乏鍛煉，各種癌癥的發(fā)生幾率幾乎都是升！升！升！

　　具體怎么個(gè)升法，咱們挨個(gè)來(lái)看一下吧——

　?、兕^頸部癌癥：發(fā)生風(fēng)險會(huì )升高18%；

　?、谑车腊喊l(fā)生風(fēng)險升高72%；

　?、鄯伟哼@是咱中國第一大癌癥，發(fā)病率和死亡率都是最高的，缺乏鍛煉，發(fā)病風(fēng)險增高35%；

　?、芨伟喝狈﹀憻挄?huì )導致脂肪肝，而肝癌的直接發(fā)病風(fēng)險增高37%；

　?、萑橄侔号园l(fā)病率第一的癌癥，缺乏鍛煉發(fā)病風(fēng)險增高11%；

　?、抟认侔喊┌Y之王，到目前為止治療難度極高，生存率低，預后堪憂(yōu)。運動(dòng)不足，發(fā)病風(fēng)險增高122%；

　?、吣I癌：發(fā)生風(fēng)險增高30%；

　?、辔赴涸跂|亞地區發(fā)病率總體偏高，如果缺乏鍛煉，發(fā)生風(fēng)險還會(huì )增高28%；

　?、峤Y腸癌：一種很受肥胖影響的癌癥，缺乏鍛煉會(huì )導致發(fā)生風(fēng)險增高19%；

　?、夤撬枇觯喊l(fā)病率位居血液腫瘤第二位，中位生存期3-4年，缺乏運動(dòng)會(huì )導致發(fā)病風(fēng)險增高20%；

　　白血?。河捎诎l(fā)病人群的關(guān)系，永遠處于熱點(diǎn)中的癌癥，缺乏運動(dòng)發(fā)病風(fēng)險會(huì )增高25%；

　　膀胱癌：發(fā)生風(fēng)險增高15%；

　　直腸癌：和結腸癌位置不一樣哦，肛門(mén)進(jìn)去的部位就是直腸，體育鍛煉不足直腸癌發(fā)生風(fēng)險提升15%；

　　前列腺癌：在我國發(fā)病率越來(lái)越高，由于醫療水平影響檢出率，發(fā)達地區發(fā)病數據更高，如果缺乏鍛煉，發(fā)生風(fēng)險上升5%；

　　子宮內膜癌：絕經(jīng)期和絕經(jīng)后婦女是高發(fā)群體，缺乏鍛煉其發(fā)生風(fēng)險會(huì )提高27%；

　　黑色素瘤：癌癥里唯一的奇葩，因為太陽(yáng)照射是黑色素瘤發(fā)病影響的最大的因素，缺乏鍛煉的人一般都缺乏曬太陽(yáng)，所以，發(fā)病風(fēng)險反而降低了21%。

　　2、阿茲海默癥

　　阿茲海默就是我們常說(shuō)的“老年癡呆”。數據表明，發(fā)達地區老年癡呆癥發(fā)病率在13%左右。而如果身體活動(dòng)度不足，患老年癡呆的風(fēng)險會(huì )瞬間飆高82%！而且，朋友們啊，老年癡呆還在年輕化……等癡呆了再運動(dòng)可就晚了……快扶我起來(lái)！

　　3、帕金森病

　　帕金森病是另一個(gè)和不鍛煉直接掛鉤的腦部疾病。帕金森病比老年癡呆的發(fā)病率要低一些，大約在1.7%左右，如果你運動(dòng)不足，那么發(fā)生概率會(huì )提高22%。說(shuō)到帕金森大家都能想到手抖，其實(shí)除此之外還有一些其他的毛病，包括走路都不能好好走直線(xiàn)，話(huà)也不能好好說(shuō)，連從椅子上起來(lái)都會(huì )很麻煩……總之如果不鍛煉，到時(shí)候連“扶我起來(lái)”都做不到了??！

　　4、心理問(wèn)題

　　其實(shí)大多數人運動(dòng)不足，也能解釋為啥老有人覺(jué)得咱們“社會(huì )浮躁”，很多人脾氣暴戾之類(lèi)的，因為真的影響心情和心態(tài)。

　　缺乏運動(dòng)的人，比達到最低鍛煉標準的人，其不樂(lè )觀(guān)或者說(shuō)傾向于悲觀(guān)的情緒多213%！

　　再想想以前某媒體跑到大街上逢人就問(wèn)“你幸福嗎”，告訴你們，不鍛煉，都感覺(jué)不到幸福了，據統計不鍛煉，會(huì )增加52%的風(fēng)險讓你感覺(jué)不幸……

　　5、抑郁障礙

　　明星抑郁自殺，天才少年抑郁自殺，高校教師抑郁自殺，醫生抑郁自殺……我國有7000萬(wàn)重性抑郁障礙患者……超過(guò)90%的抑郁障礙患者沒(méi)有得到妥善的醫療……

　　缺乏體育鍛煉，抑郁障礙的發(fā)生率會(huì )提高150%。更糟糕的是，抑郁障礙一旦發(fā)生，患者會(huì )更加不愿意進(jìn)行體育鍛煉。

　　真是一個(gè)沉重的話(huà)題。

　　6、認知功能低下

　　缺乏體育鍛煉的人比達到最低要求的人，發(fā)生認知功能障礙和減退的風(fēng)險要高79%。啥叫認知功能低下呢？就是腦子不好使，記不住東西，想不了問(wèn)題，最后變成一個(gè)MDZZ……

　　7、自殺傾向

　　既然運動(dòng)對抑郁障礙有如此大的影響，那么一點(diǎn)也不奇怪它會(huì )影響自殺傾向。

　　根據《2015中國衛生統計年鑒》，我國2014年自殺率約為6.64/10萬(wàn)人左右，也就是說(shuō)2014年一年自殺身亡者大約為8萬(wàn)人左右。而據統計每年嘗試自殺者近300萬(wàn)人，與抑郁障礙患者一樣，90%以上沒(méi)有得到恰當的精神心理治療。

　　缺乏運動(dòng)，會(huì )導致自殺傾向增高54%。又是一個(gè)沉重的話(huà)題。

　　8、焦慮障礙

　　焦慮和運動(dòng)的關(guān)系雖然不如抑郁那么緊密，但是，如果缺乏體育鍛煉，發(fā)生焦慮障礙的風(fēng)險會(huì )提高38%。上班族有焦慮情緒的人不少，堅持運動(dòng)，阻止它真的發(fā)展成精神病還是挺重要的。

　　9、腦卒中

　　腦卒中就是俗稱(chēng)的中風(fēng)，包括缺血性腦卒中和失血性腦卒中：前者指的是腦血管被血栓等因素堵了，造成不能對相應腦組織供血，腦組織因為缺血而受損；后者指的是腦血管破裂了爆掉了等等情況，造成血從血管里跑出來(lái)，腦組織“被血淹沒(méi)，不知所措”，然后受損。

　　我國算是個(gè)腦卒中大國，總共有7000萬(wàn)患者，每年卒中死亡人數165萬(wàn)人，每12秒就產(chǎn)生一名新的卒中患者。

　　《柳葉刀》曾經(jīng)刊文稱(chēng)，中國90%的腦卒中都是可以避免的，換句話(huà)說(shuō)，每年新發(fā)的200萬(wàn)卒中患者，其實(shí)有180萬(wàn)可以不發(fā)生的。運動(dòng)就是避免腦卒中的一個(gè)好辦法，但是如果連最低運動(dòng)量都達不到，卒中風(fēng)險會(huì )提高37%。

　　10、冠心病

　　冠心病指的是給心肌供血的重要血管——冠狀動(dòng)脈出現了狹窄啊栓塞啊之類(lèi)的毛病，導致心肌收不到正常的血供而出問(wèn)題。冠心病是心源性猝死的一個(gè)重要因素，每年總有那么幾例心梗（心梗就是因為心臟上的冠狀動(dòng)脈梗死）造成的死亡能上新聞，而更多的患者和死者則默默無(wú)聞。

　　缺乏體育鍛煉，發(fā)生冠心病的幾率會(huì )提高82%。

　　11、心臟病

　　隨著(zhù)經(jīng)濟發(fā)展，心臟病發(fā)生率在我國越來(lái)越高，據《中國心血管疾病報告2013》，心血管疾病已經(jīng)達到了每5個(gè)成年人當中就有一人得病的地步。而在發(fā)達地區，這個(gè)數據可能更高，根據歐洲的統計數據，發(fā)達地區人口心臟病的終生發(fā)生率可以高達58%！如果鍛煉不足，風(fēng)險還會(huì )增高57%……