人有了好的睡眠，才能養精蓄銳，細胞進(jìn)行再生和修復。而一旦睡眠不好，會(huì )導致大量嚴重、危及生命的疾病。睡眠問(wèn)題值得大家重視起來(lái)！

　　老年癡呆癥

　　每晚睡眠不好的人，其大腦中β-淀粉樣蛋白的沉積量較多，這種化合物被稱(chēng)為老年癡呆癥的明確標志物。

　　肥胖癥和糖尿病

　　每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人其血液中含有大量的脂肪酸，這一數量要比每晚睡眠8.5個(gè)小時(shí)的人高出15%~30%。血液中脂肪酸的含量較高，會(huì )影響到新陳代謝速度和胰島素調節血糖的能力，從而引發(fā)肥胖癥和糖尿病。

　　心血管疾病

　　有心臟病發(fā)作病史的患者中，有近2/3的人存在著(zhù)睡眠障礙。此外，抱怨存在睡眠障礙的男性患上心肌梗塞的風(fēng)險會(huì )高出2.6倍，中風(fēng)的風(fēng)險會(huì )高出1.5~4倍。

　　潰瘍性結腸炎

　　潰瘍性結腸炎和節段性腸炎既有可能是睡眠剝奪造成的，也有可能是因為睡眠過(guò)度所引起的。適量的睡眠(每晚7~8個(gè)小時(shí))能抑制消化系統內的炎癥反應。

　　前列腺癌

　　入睡困難的男性患上前列腺癌的風(fēng)險會(huì )上升60%。研究發(fā)現：褪黑素含量較高能抑制腫瘤生長(cháng)，而接觸了過(guò)多人造光線(xiàn)的人其腫瘤生長(cháng)速度較快。

　　自殺

　　存在持續性睡眠障礙的人自殺的可能性會(huì )高出1.4倍。這項研究最終將自殺率上升的原因歸結為睡眠剝奪，會(huì )引發(fā)嚴重的健康問(wèn)題和心理壓力。

　　夜晚，在人們身心休息的睡夢(mèng)中，有些疾病此時(shí)也會(huì )悄悄表現出來(lái)。

　　這些情況你出現過(guò)嗎？

　　1、無(wú)法仰臥——上氣道阻力綜合征

　　如果仰臥時(shí)感覺(jué)難受或者每次仰臥都容易驚醒，側臥才感覺(jué)更舒適些，那么應該當心是否患有上氣道阻力綜合征(UARS)。仰臥時(shí)會(huì )產(chǎn)生影響呼吸的一系列生理變化。40歲以上女性最容易發(fā)生UARS。

　　2、睡覺(jué)亂踢或愛(ài)裹被子——周期性肢體抽動(dòng)障礙

　　周期性肢體抽動(dòng)障礙(PLMD)患者在整夜睡眠過(guò)程中經(jīng)常亂踢、亂動(dòng)、甩動(dòng)手臂等。夜間睡眠質(zhì)量差導致患者白天疲倦和煩躁。PLMD與不寧腿綜合征相似，但是后者清醒的時(shí)候會(huì )感覺(jué)腿部刺痛或不由自主地亂動(dòng)。而PLMD患者在睡眠過(guò)程中發(fā)生亂動(dòng)亂踢動(dòng)作，自己全然不知。PLMD也可能是抗組胺、抗抑郁和抗精神病等藥物的副作用。另外，年齡越大，危險越高。

　　3、睡覺(jué)鼾聲如雷——心腦血管疾病

　　研究發(fā)現，打鼾(尤其是鼾聲如雷)與腦卒中和心血管疾病存在直接關(guān)聯(lián)。美國醫院超聲波研究發(fā)現，打鼾者動(dòng)脈血管壁比普通人群更厚，動(dòng)脈硬化危險更大，血氧量降低，心腦血管疾病危險加大。另外，睡眠呼吸暫停也是心臟病的一大危險信號。如果睡覺(jué)鼾聲大，醒來(lái)口干舌燥，要警惕心腦血管疾病，這類(lèi)朋友平時(shí)可以適當的吃些養生保健品。

　　4、徹夜難眠——夜尿癥

　　徹夜難眠的最常見(jiàn)原因是夜尿癥。女性一旦上了年紀(尤其是生過(guò)孩子后)，其膀胱往往會(huì )變得更加敏感，有一點(diǎn)尿液就想小便。為了緩解這一問(wèn)題，睡覺(jué)之前最好不要喝太多水。

　　5、睡時(shí)冷醒來(lái)熱——絕經(jīng)、潮熱、甲狀腺疾病或雷諾綜合征

　　女性睡眠過(guò)程中體溫變化幅度大可能是進(jìn)入圍絕經(jīng)期的信號。多項研究發(fā)現，潮熱或夜間盜汗女性患者平均每晚驚醒4~6次。體溫變化過(guò)大還可能與甲狀腺問(wèn)題有關(guān)。甲減患者總感覺(jué)冷，甲亢患者總感覺(jué)熱。另外，手腳冰冷還可能是雷諾綜合征的一大癥狀，患者手、腳和鼻子由于血管收縮而無(wú)法獲得足夠血流。

　　6、睡醒時(shí)頭痛——夜間磨牙癥

　　早晨醒來(lái)感覺(jué)的頭痛大多為緊張性頭痛。最簡(jiǎn)單的解釋是睡姿不良。比如，枕頭過(guò)高導致頸脖肌肉拉伸所致。更難發(fā)現的潛在病因是夜間磨牙癥。睡眠過(guò)程中牙關(guān)緊咬數小時(shí)，導致肌肉緊張會(huì )向上向外輻射，最終導致緊張性頭痛。這種頭痛往往集中于頭頂或頭部?jì)蓚?，有擠壓感。

　　如果想輕松入睡，并且第二天有個(gè)容光煥發(fā)的精神，以下10個(gè)睡前的小妙招，讓你早上起來(lái)精神舒爽。

　　1、晚餐時(shí)，不要吃得太飽

　　晚餐時(shí)，不要吃得太飽，這樣會(huì )導致睡覺(jué)時(shí)血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。要盡量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時(shí)面部及眼睛周?chē)霈F浮腫的狀況。

　　2、在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容

　　在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容，這樣有利于夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液；如果清潔方法不正確，很容易造成眼睛紅腫。因此，應該用棉球蘸取眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10-20分鐘，再用棉花輕輕擦拭干凈。

　　3、睡前喝一杯新鮮牛奶，輕松入睡

　　牛奶有催眠的神奇功效。因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會(huì )放松你的神經(jīng)，使你輕松入眠。

　　4、睡前要注意皮膚護理，可以起到抗衰老的作用

　　在睡前，首先將臉部清洗干凈，然后用棉球蘸取收斂化妝水輕輕拍打在臉上再抹上乳液。睡前清潔臉部能清除掉污垢，減少其對皮膚的侵害；護膚水和乳霜能滋潤皮膚，有抗衰老的功效。

　　5、用茶袋泡水敷在眼皮上，防止轉天浮腫

　　在睡前可以先用濕水浸泡茶袋，然后將其壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜，這有利于眼部肌膚的保養，能防止魚(yú)尾紋的產(chǎn)生。

　　6、在指甲根部涂抹上維生素E油

　　在指甲根部涂抹上維生素E油，輕輕按摩，然后用護手霜按摩雙手。維生素E有抗衰老的功效，護手霜能夠滋潤手部肌膚。

　　7、睡前用熱水泡腳能夠促進(jìn)血液循環(huán)

　　睡前用熱水泡腳能夠促進(jìn)血液循環(huán)，使人容易進(jìn)入夢(mèng)鄉；泡腳后在腳上涂抹乳液用雙手在腳趾、腳底、腳面反復按摩能夠為腳部提供營(yíng)養，防止腳部衰老，還能治療男性早泄。

　　8、在睡前做腳趾運動(dòng)，有助于緩解疲勞

　　在睡前不妨做一做腳趾運動(dòng)，既簡(jiǎn)單又有效。具體步驟是：伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每只腳做5次。這個(gè)運動(dòng)有助于緩解一天的疲勞。讓你輕松入睡。

　　9、洗澡后，穿上烘暖后過(guò)10分鐘的浴衣，可以增加肌膚的彈性

　　全身清潔和護理。在睡前，可以洗一個(gè)熱水澡，這有利于緩解疲憊的身體。洗澡后，用潤膚油或潤膚露輕輕按摩全身。然后穿上烘暖后過(guò)10分鐘的浴衣或睡眠袍。這時(shí)肌膚會(huì )徹底吸收衣服上的溫度，使肌膚更加光潔和富有彈性。

　　10、油性皮膚一定要清除臉上的油脂

　　有的女性的皮膚為油性皮膚，容易長(cháng)粉刺，這些女性在睡前應該先清除掉臉上的油脂。

　　睡眠不好原來(lái)會(huì )造成這么多的疾病，這些小問(wèn)題可不能忽視了，在生活中可要多注意??！