男人一旦過(guò)了30歲，身體的健康狀況就開(kāi)始逐漸下降。比如身體發(fā)福，體力衰減等。此時(shí)，30歲以后的男人，如果想要健康的身體應該做點(diǎn)什么呢?

咱們有些人首先想到的是補腎，這樣真的好嗎?中醫上講，“腎為先天之本”，當然上了年紀或者腎偏虛的老年男性，適當補腎沒(méi)有什么，然而剛過(guò)30歲的男性，完全沒(méi)有必要湊熱鬧，目前需要做的就是養肝護肝。

當肝功能異常的時(shí)候，人體的氣血運行會(huì )出現紊亂，導致消化不良，引起各種疾病。同時(shí)呢，中年男人處于人生的巔峰，工作、生活心理壓力比較大，精神壓抑，易引起肝氣郁結，導致煩躁、易怒等心理問(wèn)題。另外呢，30歲的男性，因為工作應酬多，吸煙喝酒，再加上各種病毒性肝炎的傳播，都會(huì )殃及肝臟，各種肝炎就會(huì )找上門(mén)。

那么，過(guò)了“而立之年”的中年男性，應該如何保肝護肝呢?

最直接的方法就是經(jīng)常鍛煉，或者適當的飲食。

步行養肝

為什么說(shuō)步行促進(jìn)健康呢?主要在于它和肝臟藏血主筋的功能密切相關(guān)。步行可以促進(jìn)全身的氣血循環(huán)，使內臟的經(jīng)絡(luò )都能受到氣血的滋養;同時(shí)可以促進(jìn)新陳代謝,使全身各個(gè)系統的生理功能強盛起來(lái)。

另外，就是要注意飲食，在飲食上要有所禁忌：

選用具有護肝功效的食物，比如奶類(lèi)、蛋類(lèi)、瘦肉或者豆制品等，這些食物可以為肝臟提供大量的蛋白質(zhì);

適當食用葡萄糖、蜂蜜等易于消化的糖類(lèi)食物，這樣可以增加肝糖原的儲備;

山楂主要含有熊果酸，它可以降低動(dòng)物脂肪在我們血管壁的沉積，對于動(dòng)脈硬化的防治有一定的作用。如果平時(shí)吃些新鮮的山楂，或者用干山楂片泡水喝，也可以在燉肉的時(shí)候加入山楂，這樣既可以調味，又能幫助人體消化。

適當的飲用茶水，也能對肝臟有一定的好處：

綠茶具有清熱解毒，消食解膩的功效;菊花茶可以平肝明目;玫瑰花可以疏肝解郁。正常的人，經(jīng)常飲用這類(lèi)茶水可以護肝；

枸杞子具有滋補肝腎、養肝明目的功效，可以泡茶，或這做湯、熬粥都可以食用；

常吃堅果，比如核桃、杏仁等，可以疏肝理氣、緩解焦慮。

另外，要多喝白開(kāi)水，每天3~4次，每次500毫升。補充水分可以增加循環(huán)血量，增進(jìn)肝細胞的活力，有利于肝臟代謝廢物，從而起到保肝的效果。