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這個(gè)假期你喝酒了嗎?做到這三步,酒精傷不到你的肝!

2017-10-12 來(lái)源:濟南協(xié)和肝病醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:這已經(jīng)是國慶中秋小長(cháng)假的第五天了,節日期間,各種各樣的飯局不斷:不喝酒,賴(lài)不過(guò)人情;喝太多又難受得要死。但醫生們卻無(wú)情地揭露一個(gè)事實(shí):對不起,傷肝就是傷肝,過(guò)量的酒精,每一杯都是對肝臟的一次傷害,醉酒一次對身體的危害,就像得了一次肝炎!

  這個(gè)假期你喝酒了嗎?做到這三步,酒精傷不到你的肝!

  專(zhuān)家表示:酒精進(jìn)入人體后,基本由肝臟完成代謝,代謝過(guò)程中,酒精以及其代謝產(chǎn)物乙醛,都會(huì )直接損傷肝臟、誘發(fā)肝炎;而肝臟的炎癥免疫反應又會(huì )對肝臟造成二次傷害。

  醉酒一次猶如得了一次肝炎

  醉酒就像病毒感染一樣,會(huì )損害肝細胞,影響肝功能,如果反復多次醉酒,很可能會(huì )誘發(fā)肝炎、肝硬化,甚至肝癌。

  全方位喝酒護肝小訣竅

  下面幾個(gè)喝酒護肝的方法,大家下次不妨試一試:

  01合理搭配飲食,養身健脾護肝

  正常人群日常生活中應合理搭配飲食,做到食物多樣化,日常膳食中的營(yíng)養物質(zhì)是能夠滿(mǎn)足機體需要的,不建議人們在正常飲食之外長(cháng)期堅持服用大量保健品,因為此類(lèi)物品是在肝腎代謝的,加重肝腎負擔。

  另外,平時(shí)生活中注意從細節處調理自己的肝、腎,如肝喜側臥,腎懼寒涼,那么我們除了注意平時(shí)的腰腹部保暖之外,多喝紅棗枸杞湯以達到健脾養肝的目的,所以熱水泡腳,搓揉腰腹部,11點(diǎn)之前采取右側臥位入睡都不失為保肝護腎的好方法。

  02巧妙選擇菜品,緩解酒精吸收

  首先是飲酒前的準備。在赴宴之前,先吃點(diǎn)主食“墊墊底兒”,碳水化合物既能夠減少酒精對胃粘膜的刺激,延緩酒精吸收,不會(huì )過(guò)早出現酒醉狀態(tài),并且碳水化合物經(jīng)糖醛酸途徑生成的葡萄糖醛酸,是體內一種重要的結合解毒劑,能與酒精結合,減輕酒精的毒性,從而起到解毒作用。

  然后是喝酒過(guò)程中菜品的選擇。首選當然是選擇與肝臟有密切關(guān)系的富含B族維生素的食物啦,如肝臟類(lèi)、奶類(lèi)、大豆、花生、綠色蔬菜等,因為分解酒精的乙醇脫氫酶就是在B族維生素的幫助下發(fā)揮作用的。然后選擇水分含量較大的湯菜、水果類(lèi)吃,原因這些菜品水分大,能夠稀釋胃里的酒精濃度,同時(shí)含有膳食纖維,其吸附作用能夠延緩酒精的吸收。

  最后,喝酒間隙中可以適當引用些蜂蜜水,蜂蜜中含有較多糖類(lèi)物質(zhì),有助于肝臟解毒。

  03次日飲食清淡,有助肝功恢復

  宴會(huì )上大量飲酒,而肝臟一天的代謝能力有限,一般成年男人體內每天約可消化分解由外攝取的26毫升純酒精,相當于一瓶啤酒的酒精量。要想讓肝臟超常代謝酒精,那么第二天的保養就顯得尤為重要。有些人第二天幾乎不吃飯,這是不值得推薦的,可少量吃些清淡飲食,如小米粥、清湯面、牛奶、果蔬類(lèi)均可,以補充身體所需。

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