肝臟是人體的一個(gè)重要的器官。肝臟具有調節氣血，協(xié)助消化食物、吸收營(yíng)養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。作為人體最勤奮的清潔工和維修工，肝臟正常運轉是確保身體健康的關(guān)鍵要素。那么，在日常生活我們要如何養護肝臟?

　　護肝，“三不"令行禁止

　　1、不酗酒。肝臟的作用是分解、過(guò)濾血液中的毒素物質(zhì)?；加?、乙肝丙肝等肝炎疾病，肝臟這種功能削弱。當人體大量攝入酒精會(huì )導致肝臟超負荷工作，將加重丙肝病情；酒精得不到肝臟的及時(shí)分解，如果同時(shí)還攝入維生素和感冒藥，將嚴重損害身體健康。

　　2、不熬夜。根據中醫原理，肝經(jīng)最活躍的時(shí)間在丑時(shí)（半夜1點(diǎn)至3點(diǎn)），肝血推陳出新,此時(shí)段人體血液全力支援肝膽以利膽囊貯存膽汁來(lái)提供給肝臟作消化之用。如果此時(shí)，熬夜，血液緊張供給心臟和大腦工作，肝臟活動(dòng)受到制約，容易導致人體消化系統、內分泌系統混亂，出現肥胖、痘痘面容、便秘等熬夜癥狀。

　　3、不濫用藥品。撲熱息痛是藥源性肝損傷的常見(jiàn)原因。在許多感冒藥、退燒藥和止痛藥中，撲熱息痛是最常見(jiàn)的解熱鎮痛藥成分。日常感冒止痛，患者喜歡到藥店自行買(mǎi)藥治療，不小心吃藥過(guò)量，過(guò)程中容易發(fā)生肝損傷，因此，患者服藥時(shí)應遵醫囑，或根據藥品說(shuō)明書(shū)服用。

　　護肝，“四動(dòng)員”衣食住行

　　衣。肝臟疾病的患者皮膚比較敏感，容易出現皮膚瘙癢癥狀。穿著(zhù)上可選擇一些棉質(zhì)的衣物或者大1號的衣服，減少衣服與皮膚的摩擦所產(chǎn)生的瘙癢感。

　　食。肝臟最害怕肥胖，飲食宜清淡。護肝水果多吃葡萄、荔枝、烏梅，既能補充多種維生素、微量元素，又可強肝健胰。護肝蔬菜肉類(lèi)可吃牡蠣、玉米、芹菜、黃瓜、番茄、甘藍菜等，牡蠣可促進(jìn)膽汁分泌，對肝臟的功能恢復作用很大。

　　另外。忌吃油膩、生冷、黏硬、辛辣食物，以免傷及肝臟。對屬于過(guò)敏體質(zhì)者，應禁食羊肉、蟹等海鮮發(fā)物，防止發(fā)生過(guò)敏反應。

　　住。住的環(huán)境容易影響人的睡眠與情緒。住的房間采光不好，人的情緒容易壓抑。如果一個(gè)人長(cháng)期處于抑郁狀態(tài)，情緒得不到宣泄，五臟六腑難以通暢。若住的環(huán)境吵鬧不堪，睡眠質(zhì)量不好，人的負面情緒容易積累，就會(huì )對肝造成很大的危害。因此，住的環(huán)境要舒適明亮為好。

　　行。堅持運動(dòng)，血脈通暢。運動(dòng)可以預防肥胖，加快毒素排出體外，是養肝的有效方法。肝病人群可根據自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的鍛煉項目，如快步走、慢跑、做廣播體操、跳健身舞、打球等。另外，肝病患者不適宜做劇烈運動(dòng)，平時(shí)應避免高強度的勞力工作和運動(dòng)項目。