對于自身身體素質(zhì)良好的朋友們來(lái)說(shuō)，感冒或許只是一件小事情。只需要吃藥，休息調節自己，身體就可以自動(dòng)恢復健康。然而，對于身體素質(zhì)差的朋友們來(lái)說(shuō)，感冒如同被上帝收回了半條命。因為身體素質(zhì)差的朋友們動(dòng)不動(dòng)就會(huì )患上感冒，而且感冒所給他們帶來(lái)的癥狀也很痛苦，如鼻塞，無(wú)力，發(fā)燒等，嚴重影響生活，學(xué)習和工作。那么，有哪些措施可以緩解感冒癥狀呢？

第一，運動(dòng)

一旦感冒，鼻塞癥狀通常都會(huì )出現。簡(jiǎn)直要命。白天鼻塞，大腦缺氧，晚上鼻塞，夜不能寐。不過(guò)還好，有問(wèn)題就總有辦法解決。先來(lái)了解一下鼻塞的原理，鼻塞并不是大家認為的鼻腔里有鼻涕塞住了，而是因為感冒，身體急需通過(guò)鼻涕排毒，而生產(chǎn)鼻涕的鼻腔黏膜過(guò)度運作，就會(huì )充血膨脹，結果就導致鼻子塞住。

所以我們要做的不僅只是擤鼻涕，還要使得鼻腔黏膜不再充血，消了腫，自然就呼吸暢通了！小編我多次研究后發(fā)現，最直接解決鼻塞的方法就是——做二十個(gè)俯臥撐！(女生做不了俯臥撐的話(huà)，深蹲也行)。運動(dòng)的數量和形式都不是太重要，只需要做到心跳加速的程度就好，不需要太多，也不能太少。另外適當的做運動(dòng)能活動(dòng)全身，可以使感冒癥狀有所減輕。

第二，熱水療

如果實(shí)在感冒嚴重，無(wú)力運動(dòng)的話(huà)，也可以洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳。那樣可以加快血液循環(huán)，使得鼻腔不再充血，鼻子不塞了，睡覺(jué)舒服了！

第三，少玩電子產(chǎn)品

感冒的頭暈，頭疼癥狀大多是因為鼻塞導致的大腦輕微缺氧。所以應該哈好好休息，少點(diǎn)玩手機和電腦(也就是放空大腦)。這個(gè)頭疼癥狀也能跟著(zhù)減輕。

第四，喝鹽水

感冒患者如果有咽喉疼痛可以多喝淡鹽水。在250毫升溫水中放7.5克左右的鹽，溶解后慢慢漱口，可以減輕喉腫痛癥狀，每6—8小時(shí)漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，因為可能會(huì )加劇呼吸道干燥。如果聲音沙啞，就避免在噪聲大的環(huán)境中說(shuō)話(huà)。還可以備用一些含片或噴霧，癥狀較重時(shí)用。

第五，補充維生素C

不管是服用維C補充劑，還是吃點(diǎn)富含維C的水果，比如橘子、柚子、獼猴桃、棗等，都能起到緩解感冒的作用。一般來(lái)說(shuō)，較酸的水果含維C豐富。

現在，相信大家對應對感冒癥狀的措施都已經(jīng)有所了解了吧。所以，當各位朋友們患感冒的時(shí)候，一定要積極地應對。各位朋友們切記一定要多去室外參加體育活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)。多吃水果，補充一定的維生素和礦物質(zhì)。盡量暫時(shí)放下工作，花更多的時(shí)間去休息，放空自己的身體，給予身體一定的緩沖空間。