每次快來(lái)大姨媽的時(shí)候，就很想！很想！很想吃東西！

涼涼的雪糕

冰爽的可樂(lè )

甜甜的蛋糕

香辣的雞翅

等等......等等......

為什么會(huì )這樣？

通常來(lái)說(shuō)，有三個(gè)原因↓

一、經(jīng)期癥候群（PMS）

據調查，約有80%的女性在經(jīng)期或經(jīng)期前后出現不適癥狀。

其中有一種癥狀叫做“嗜食”。

在月經(jīng)來(lái)臨之前，總是難以壓抑吃糖、吃巧克力、吃蛋糕的沖動(dòng)？

通常是因為月經(jīng)期前，身體的胰島素敏感性增加，需要更多的糖類(lèi)食物。

這個(gè)時(shí)候如果不加節制，特別容易吃胖自己。但是不少“嗜食”女生表示，其實(shí)很難控制自己不吃，因為如果不及時(shí)補充糖分，容易出現情緒低落、自我放棄感或容易疲累和頭痛。

（這，分明就是“逼”自己變胖的節奏嘛。）

二、激素變化

突尼斯營(yíng)養和食物技術(shù)研究所的科學(xué)家進(jìn)行了一項研究。

發(fā)現，女性在月經(jīng)來(lái)臨前3天比月經(jīng)來(lái)潮時(shí)平均每天多攝入476卡路里。也就是說(shuō)，月經(jīng)來(lái)之前的一段時(shí)間，女生們吃的多。

他們表示“在晚黃體期，當雌激素和黃體酮分泌增多時(shí)，食物尤其是甜食攝入增多，而在濾泡期只有雌激素分泌增多時(shí)，食物攝入減少。”

激素變化，對于女性來(lái)說(shuō)相當于“壓力源”，為緩解壓力而吃吃吃的大有人在，但是不可暴飲暴食哦。

三、心理暗示

嘴上說(shuō)不要，身體卻很誠實(shí)。

想著(zhù)月經(jīng)馬上來(lái)潮，要流好多血，于是心理暗示自己要加強營(yíng)養。

想吃就吃唄，哪里來(lái)那么多借口。

月經(jīng)期到底需不需要忌口？

月經(jīng)期前總是難以自控地“吃吃吃”，是好還是壞呢？

大家都知道，吃得太多，當然不是什么好事，除了胖，還可能危害身體。

若是吃太多，容易造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器負擔過(guò)大，危害身體健康。

但是，如果能控制食量的話(huà)，還是能愉快地吃的。怎么做？

①因人而異

當有沖動(dòng)吃冰棍、雪糕等“涼”的東西時(shí)，如果身體不抗涼，最好不要吃，一點(diǎn)也不要。

如果一直以來(lái)吃涼的吃習慣了，一點(diǎn)事兒都沒(méi)有，那么吃吃也無(wú)妨。

②替代食物

吃了會(huì )胖，但是又忍不住不吃，該如何是好？容易長(cháng)胖，是因為吃的食物含糖量高、脂肪高等等，那么把這些食物都換成低熱量的、不容易長(cháng)胖的食物就好了呀。