腸胃不舒服？六招安撫腸胃小妙招，安利給你！
摘要：胃不適除了飲食不規律之外，膳食纖維不足也是原因之一。
時(shí)下快節奏生活，越來(lái)越多的人因工作繁忙而飲食習慣不規律，導致腸胃不適。美國《預防》雜志最新載文，多位醫學(xué)專(zhuān)家總結了「安撫腸胃小妙招」，腸胃不好的你，不妨一試。
1、早起一杯檸檬水
美國自然療法專(zhuān)家弗雷克表示，早上起床后，喝一杯檸檬水能利腸胃，助消化。
認證健康教練和瑜伽師馬特爾斯表示，喝檸檬水還可清潔淋巴系統，減少體內毒素，緩解
腹脹。
2、多吃水果蔬菜
美國食品研究專(zhuān)家默萊博士表示，暴飲
暴食之后出現的腹部痙攣和脹氣往往是食鹽和防腐劑攝入過(guò)量，身體脫水所致。若出現此類(lèi)癥狀，多補充一些新鮮的水果蔬菜，可有效緩解腹部脹氣。
3、喝點(diǎn)姜茶
瑜伽師比迪吉安表示，生姜可刺激消化道，減少腹脹。
可用兩杯水加一塊生姜（切片）煮5~10分鐘，飲用時(shí)可加入黑胡椒粉和蜂蜜調味。
4、喝點(diǎn)蘋(píng)果醋
蘋(píng)果醋的活性物質(zhì)可平衡腸道菌群。飽餐一頓后，喝一杯加入1茶匙蘋(píng)果醋的溫水，可減少消化不良和腸胃脹氣的癥狀。
5、補點(diǎn)鎂劑
鎂是一種平滑肌松弛劑，有助于放松結腸壁，達到通
氣功效。在胃脹氣的時(shí)候補充一些含鎂食物，可有效緩解腹部脹氣。
酒精、碳水化合物和乳制品過(guò)量會(huì )使腸道中的念珠菌過(guò)度生長(cháng)，導致腹脹不適。蘆薈汁能抗炎、平衡腸道酸堿度，從而減少腸道中念珠菌的過(guò)度生長(cháng)。
腸胃不適除了飲食不規律之外，膳食纖維不足也是原因之一。
腸胃不好的人，
一日三餐最好多食用一些素食調節?？梢猿孕┥?、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜，其中所含的葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維等營(yíng)養素具有調理腸胃的作用。如果實(shí)在沒(méi)有時(shí)間，也可以選擇補充一些相關(guān)的營(yíng)養保健品。
當然啦，最重要的還是要按時(shí)吃飯，少食多餐，均衡營(yíng)養，才能保證腸胃健康。
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