近期有一項很有趣味的研究，研究人員納入28名實(shí)驗者分別以三種不同的姿勢上廁所，普通的坐便式，蹲坐在馬桶以及蹲坑式。

　　研究結果顯示

　　蹲坑式平均耗時(shí)50秒，而坐便式平均耗時(shí)130秒。研究人員認為，由于人的腸道像彎彎曲曲的軟管，在坐姿狀態(tài)下它沒(méi)法完全打開(kāi)出艙口，也就是打結了。通俗的來(lái)講，如果你坐著(zhù)，就會(huì )將結腸末端擠壓出一個(gè)曲線(xiàn)，排便費力，容易導致腸道問(wèn)題；若采取蹲便式，腸道的角度就會(huì )變平順，糞便能夠在較小的壓力下輕松排出。

　　更通俗的說(shuō)，只要腳下墊個(gè)小板凳，上半身微微向前傾，找好角度——成了！就這么簡(jiǎn)單，現在你又可以在大便的時(shí)候讀書(shū)、折紙或者專(zhuān)心發(fā)呆，再也不用擔心媽媽將衛生間砸個(gè)大坑了！

　　但是......

　　便秘癥狀的種類(lèi)和嚴重程度各不相同，輕度便秘注意飲食，運動(dòng)，以及使用正確方式如廁，就能緩解，若嚴重者需要去醫院接受治療。

　　與“癌癥”相比，慢性便秘并未引起廣泛關(guān)注，但有醫生認為便秘治療困難或非常困難，準確的選擇合適的處理方式對便秘者非常重要。

　　近期DisColonRectum雜志2016年第6期發(fā)布了“美國結直腸外科醫師協(xié)會(huì )便秘評價(jià)與處理的臨床實(shí)踐指南”。與9年前2007年的指南相比，有一些重要的更新。

　　指南便秘的評價(jià)推薦：

　　1．對便秘患者應當進(jìn)行有針對性的病史詢(xún)問(wèn)和體格檢查。推薦等級：1C（基于低或極低質(zhì)量證據的強推薦）

　　2．一些行之有效的關(guān)于便秘特點(diǎn)、嚴重程度及對生活質(zhì)量影響的評價(jià)方法可以作為便秘醫學(xué)評估的一部分。推薦等級：2C（基于低或極低質(zhì)量證據的弱推薦）

　　3．對于沒(méi)有報警癥狀、不建議篩查或沒(méi)有并存其他嚴重疾病的便秘病人通常不需要常規進(jìn)行血液化驗、放射檢查或內鏡檢查。推薦等級：1C（基于低或極低質(zhì)量證據的強推薦）

　　4．肛門(mén)直腸生理學(xué)和結腸傳輸功能檢查可有助于發(fā)現潛在的病因，對頑固性便秘患者是有益的。推薦等級：1C（基于低質(zhì)量證據的強推薦）

　　5．X線(xiàn)排糞造影、MRI排糞造影或經(jīng)會(huì )陰超聲排糞造影有助于發(fā)現與排便梗阻有關(guān)的解剖異常。推薦等級：1C（基于低質(zhì)量證據的強推薦）

　　便秘的非手術(shù)治療推薦：

　　1．便秘的初始治療是飲食調節，包括纖維素和液體的補充。推薦等級：1B（基于中等質(zhì)量證據的強推薦）

　　2．滲透性瀉藥如聚乙二醇和乳果糖適用于慢性便秘的治療。推薦等級：1B（基于中等質(zhì)量證據的強推薦）

　　3．刺激性瀉藥如比沙可啶，可以作為慢性便秘的二線(xiàn)用藥短期應用。推薦等級：1B（基于中等質(zhì)量證據的強推薦）

　　4．治療便秘的一些新藥，如魯比前列酮（lubiprostone）和利那洛肽（linaclotide），在飲食調整、滲透性瀉藥和刺激性瀉藥治療無(wú)效時(shí)可以考慮使用。推薦等級：2B（基于中等質(zhì)量證據的弱推薦）

　　5．生物反饋療法是有癥狀的盆底失調的一線(xiàn)治療方法。推薦等級：1B（基于中等質(zhì)量證據的強推薦）（更多詳見(jiàn)--2016ASCRS便秘最新指南發(fā)布）

　　便秘這事兒，可大可小，搞不好要見(jiàn)醫生，還是愛(ài)惜身體，相信科學(xué)，在自己的腳底下放個(gè)小板凳，找個(gè)好角度安安心心的如廁。