孕育小生命是一件特別神圣的事情，可是長(cháng)達40周的妊娠期可讓準媽媽們“受罪”了：惡心嘔吐、尿頻、水腫、陰道分泌物增加…
今天，小編帶大家一起看看，怎么緩解這些令人討厭的孕期不適癥狀。
一、惡心嘔吐
自從懷孕以來(lái)，早上起床想吐、刷牙想吐、坐車(chē)想吐、什么都不干還是想吐…
這可急壞了有些婆婆和準媽媽?zhuān)揪臀缚诓缓?，吃不了多少東西，還吐得厲害。肚子里寶寶的營(yíng)養可還跟得上？趕快去燉點(diǎn)排骨湯…
其實(shí)孕吐是早孕常見(jiàn)的生理反應。寶媽們完全不用因為擔心
寶寶營(yíng)養不夠而強迫自己吃東西，胎兒前3個(gè)月的生長(cháng)緩慢，對各種營(yíng)養的需求不是很大。
應對策略：1）避開(kāi)容易引起嘔吐的氣味，飲食盡量清淡，避免油膩；
2）少食多餐，吃飯時(shí)盡量細嚼慢咽，充分享受食物的鮮美，增加食欲；不想吃東西時(shí)也不要強迫自己；
3）吃一些比較干的食物，如面包、干飯等，因為稀飯、牛奶、湯水等不僅不會(huì )緩解孕吐，還會(huì )讓孕吐來(lái)得更加猛烈；
4）坐車(chē)想吐的孕婦可以嘗試在車(chē)上放點(diǎn)檸檬。
二、尿頻
剛剛尿完，過(guò)一會(huì )兒又想尿了…
尿頻，讓不少準媽媽深受折磨又無(wú)法啟齒。特別是懷孕的前三個(gè)月和懷孕后期，尿頻的癥狀特別明顯。
懷孕后子宮會(huì )壓迫膀胱，導致尿頻，這是孕期正常的生理現象。所以，寶媽?zhuān)貏e是沒(méi)生育過(guò)的寶媽一定不要有心理壓力。
應對策略：1）千萬(wàn)不要因此有意減少飲水量，以免影響正常代謝；
2）不要憋尿，有尿意了就趕快去，沒(méi)人會(huì )笑你；
3）注意外陰清潔，每天清洗，勤換內褲，不穿緊身褲；
4）如果尿頻嚴重，甚至伴有疼痛感，請及時(shí)就醫。
三、水腫
一般孕婦在懷孕早期就會(huì )出現水腫，中后期水腫更為明顯。
導致水腫的因素比較多，若是不嚴重，一般不需要治療。
應對策略：1）飲食不要太咸，適當補充蛋白質(zhì)；
2）少吃鹵制品和腌制品；
3）適當多吃點(diǎn)利尿的食物，例如冬瓜、絲瓜等。
四、睡不好
懷孕后隨著(zhù)腹部的增長(cháng)，晚上睡覺(jué)的姿勢受到限制，孕婦可能無(wú)法安穩入眠。加上夜間尿頻，更容易睡不好了。
應對策略：1）睡前不要想太多，可以喝一杯熱牛奶或是聽(tīng)一段輕柔的音樂(lè )，幫助入睡；
2）睡前4小時(shí)避免運動(dòng)。
五、便秘
懷孕時(shí)人體激素水平的升高會(huì )導致消化速度的減慢，加上子宮增大會(huì )增加腸道的壓力，這時(shí)候，便秘就出現了。
應對策略：1）多吃富含纖維的食物，如新鮮水果和蔬菜、全谷麥片等；
2）遠離咖啡因，適當運動(dòng)；
3）酸奶可以增加排便，可以自己動(dòng)手制作水果酸奶，每天清晨來(lái)一杯。
六、陰道分泌物增加
陰道分泌物增加也是由于孕期激素分泌改變造成的。
應對策略：1）注意陰部清潔，并且保持陰道部位的透氣，選擇棉質(zhì)、透氣性能好的衣褲；
2）清洗外陰時(shí)用清水即可，切勿使用消毒水，以免破壞身體原有的保護膜；
3）若分泌物呈黃色，并伴有惡臭味，請及時(shí)就醫。
孕中晚期，胎兒生長(cháng)較快，體重也增加較快。這時(shí)，腰背部的承重力增加會(huì )導致孕婦出現腰酸背痛的癥狀。
應對策略：1）可以使用托腹帶、孕婦枕等，幫助分擔腹部重量，緩解疼痛；
2）飲食中適當補充膠原帶白；
3）避免提重物，避免穿高跟鞋；
4）做適度的運動(dòng)，并且注意多休息。
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