如果采用正確的睡覺(jué)方式，女性可延緩衰老，不少愛(ài)美的女性朋友都了解，很好的睡眠質(zhì)量是延緩衰老的基本條件，但你了解嗎？下面就給女性朋友介紹一下睡覺(jué)保健的基本常識！

　　1、在睡覺(jué)之前根據個(gè)人喜好或者身體情況做一些健身運動(dòng)，但是要量力而為，不要過(guò)度勞累，像散步、瑜伽等都比較適合。

　　2、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個(gè)舒舒服服的熱水澡。

　　3、要保持臥室內的空氣的流通性，要每天對室內進(jìn)行清潔，使得空氣清新怡人，并且濕潤，這樣有睡覺(jué)的氛圍。

　　4、入睡前做面部按摩。先用拇食、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側和額部正中間向兩側輕輕抹擦。

　　5、睡前在面部擦些護膚品，如潤膚露等，以免皮膚干燥。

　　6、睡前不要進(jìn)食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅助睡眠，且對養顏大有裨益。

　　以上內容中，做了一個(gè)非常細致的分析，希望以上的內容對于廣大的女性能夠起到幫助。本文對現在都市壓力繁重的年輕女性可以起到很好的作用，讓大家在睡覺(jué)的同時(shí)，跟著(zhù)一起美麗。通過(guò)本文的詳細介紹，你是不是也覺(jué)得睡覺(jué)很神奇呢？那么，愛(ài)美的你有沒(méi)有對身體和皮膚不好的睡覺(jué)姿勢呢？如果有的話(huà)，就趕緊糾正過(guò)來(lái)吧。