產(chǎn)后寶媽變肥胖怎么辦？教你快速廋身減肥產(chǎn)后變辣媽的方法
摘要：飲食要平衡，少攝取脂肪食物，少吃多餐。多吃魚(yú)、牛奶、雞蛋、雜糧、蔬菜、海藻、蘑菇、豆制品等食物。產(chǎn)后不需要大補。不要過(guò)量食甜食，也就是少吃高糖食品。應采用少食多餐的方式。
產(chǎn)后女性生過(guò)寶寶后一般體重超過(guò)20-50%，醫學(xué)上稱(chēng)生育性肥胖。主要是女性妊娠期子宮增大，腹壁肌肉擴張，
分娩后腹壁肌肉松弛，腹壁失去張力，容易造成脂肪堆積[，加上產(chǎn)后經(jīng)絡(luò )不通，氣滯
血瘀，身體的代謝自然下降，再加上月子里吃的較豐富，想要自然恢復是比較困難的。那產(chǎn)后變肥胖的寶媽們怎么辦?有什么快速廋身
減肥的方法?來(lái)!跟著(zhù)小編一起去看看吧?
寶媽變肥胖的原因，不難分析，坐月子期間肯定是吃的很多，哺乳期間也還是在吃，滋補過(guò)量，大多都是怕孩子餓著(zhù)或者說(shuō)婆婆怕孫子餓著(zhù)了。而且最主要的是寶媽們每天照顧一個(gè)小嬰兒，熬夜就不用說(shuō)了，天天也沒(méi)辦法分身去鍛煉，慢慢的自己就變懶了。因此寶媽們想要減肥廋身變辣媽?zhuān)隙ㄒ陲嬍澈湾憻捝舷挛恼?那么小編就簡(jiǎn)單給大家推薦幾個(gè)方法，哺乳期的寶媽可廋身減肥，孕育期的寶媽可以預防的!
(1)飲食要平衡，少攝取脂肪食物，少吃多餐。多吃魚(yú)、牛奶、雞蛋、雜糧、蔬菜、海藻、蘑菇、豆制品等食物。產(chǎn)后不需要大補。不要過(guò)量食甜食，也就是少吃高糖食品。應采用少食多餐的方式。
(2)堅持
母乳喂養(自己哺乳)。母乳喂養促進(jìn)了母體新陳代謝和營(yíng)養循環(huán)，還可將多余營(yíng)養成分運送出來(lái)，減少皮下脂肪蓄積，預防和減去生育性肥胖的發(fā)生。
(3)要盡早起床活動(dòng)。從產(chǎn)后第2天開(kāi)始，就可以做一些輕微的運動(dòng)和產(chǎn)后健身操，15天以后可做些力所能及的一般家務(wù)勞動(dòng)。行會(huì )陰側切或行剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，可推遲到產(chǎn)后第3天，起床后稍事活動(dòng)，待拆線(xiàn)后傷口不感疼痛時(shí)，應做產(chǎn)褥操，可逐漸做些輕微的家務(wù)活?；顒?dòng)和鍛煉是減肥和預防的關(guān)鍵。
(4)科學(xué)合理睡眠。產(chǎn)褥期產(chǎn)婦睡眠要講究科學(xué)，遵循按時(shí)睡眠的原則，并講究睡眠的環(huán)境、姿勢等要素，以提高睡眠的質(zhì)量。據研究，產(chǎn)褥期夜晚睡8小時(shí)，白天午餐1小時(shí)，1天的睡眠就夠了。睡眠過(guò)多則可導致發(fā)胖，過(guò)少也會(huì )影響健康。
(5)心情舒暢愉快。產(chǎn)婦保持情志舒暢，避免煩躁、生氣、憂(yōu)愁等情志因素的影響，對減肥廋身也有不小的影響。
(6)減肥塑身纖體霜。每天早晚各使用一次，取適量塑魅婷(純植物配方，天然安全，哺乳期可用)與掌心回溫，輕輕涂抹想要廋身的部位，二手分別按照順時(shí)針和逆時(shí)針的方向交替大圈
按摩十分鐘，滲入皮膚深層，切實(shí)有效的燃燒脂肪。在膝蓋和腋下等有有淋巴結的位置輕輕按壓，增加淋巴血液循環(huán)流動(dòng)，從而促進(jìn)廢棄物的排出，防止脂肪的堆積。
產(chǎn)后肥胖是很正常的，基本每個(gè)女性懷孕后期都會(huì )比自己懷孕之前重30-50斤，而目前大多數寶媽都想著(zhù)等孩子大點(diǎn)閑下來(lái)再減肥，其實(shí)那是錯的。那樣就錯過(guò)了產(chǎn)后減肥最好的時(shí)機了?？瓷厦嫘【幍牧N方法，對預防和減肥廋身很有幫助的。
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
