今天向大家推薦五式居家減肥瑜伽，在家也能輕松瘦身，還能促進(jìn)血液的循環(huán)，美容又美體。每天堅持練習半小時(shí)，還你傲人身材！

　　一、站立直角式瑜伽

　　1、站姿，雙腿并攏。

　　2、吸氣，雙臂抬起，高舉過(guò)頭頂，拇指相叩。

　　3、呼氣，上身向前平行于地面。

　　4、吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放松。

　　二、反功三角式瑜伽

　　1、站姿，雙腳分開(kāi)，左腳向外打開(kāi)，另一側腳稍微帶回。

　　2、吸氣，手臂側平展，右膝彎曲。

　　3、呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直于地面。

　　4、吸氣，左手臂向頭頂上方延展。

　　5、呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體后，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。

　　三、坐立鷹爪式瑜伽

　　1、瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指張開(kāi)掌心向前。

　　2、吸氣，十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前。

　　3、呼氣，手臂向兩側推展，十指張開(kāi)。

　　四、單腳V字式瑜伽

　　1、坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面。

　　2、吸氣，一側腿抬起伸直，另一側腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。

　　3、呼氣，曲膝下落，回到原始狀態(tài)。

　　4、吸氣，交替練習。

　　五、風(fēng)車(chē)式瑜伽

　　1、站姿，雙腿分開(kāi)，食指相叉于臍前。

　　2、吸氣，手臂抬起，高舉過(guò)頭頂。

　　3、呼氣，上身由一側開(kāi)始，向右下方滑落。

　　4、吸氣，身體從下方帶起上身，作順時(shí)針旋轉，大約5次之后相反方向再做5次。