女人最好晚上做一次，瘦身變漂亮！
摘要：躺在床上/瑜伽墊上，雙腳張開(kāi)，與肩同寬；雙手張開(kāi)緊貼地面，雙腿交叉；10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。
對于大多數女生來(lái)說(shuō)，，塑造一個(gè)優(yōu)美的體型也蠻重要的。以下8個(gè)動(dòng)作，讓你沒(méi)有過(guò)度勞累的感覺(jué)，在家中進(jìn)行練習，不受場(chǎng)地的限制。。皮膚會(huì )越來(lái)越好，你試一次照照鏡子，你會(huì )發(fā)現大有不同！
一、放松下半身
動(dòng)作要點(diǎn)：
1、躺在床上/瑜伽墊上；
3、吸氣，抬起小腿，呼氣，放下小腿。
二、瘦臀部
動(dòng)作要點(diǎn)：
1、躺在床上/瑜伽墊上，雙手緊貼著(zhù)，
2、雙腳抬高，用腹部和背部的力量向上頂，
3、10個(gè)每組，每組中間間隔30秒，3組每次。
三、瘦大腿（側）
動(dòng)作要點(diǎn)：
1、側躺與床/瑜伽墊上，左腿置于右腿之上；
2、利用腰部和大腿力量，將右腿向上抬；
3、左腿10次，右腿10次為一組，堅持做5組。
四、瘦大腿（后）
動(dòng)作要點(diǎn)：
1、趴于床上/瑜伽墊上，雙腳張開(kāi)，與肩同寬；
2、利用臀部和大腿的力量，將小腿張開(kāi)、收縮；
3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。
五、瘦大腿（前）
動(dòng)作要點(diǎn)：
1、躺在床上/瑜伽墊上，雙腳張開(kāi)，與肩同寬；
2、雙手張開(kāi)緊貼地面，雙腿交叉；
3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。
六、瘦小腹
動(dòng)作要點(diǎn)：
1、躺在床上/瑜伽墊上，雙腳張開(kāi)，與肩同寬；
2、雙手張開(kāi)緊貼地面，雙腿交叉；
3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。
試試喲，堅持，皮膚會(huì )越來(lái)越好的！
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