腎虛，在我們日常生活中很常見(jiàn)了，男女都有。很多人說(shuō)到腎虛就會(huì )很難為情，也沒(méi)有及時(shí)去調理。那么，腎虛了該怎么補呢？腎虛，既然虛那就需要補虛。下面，我們一起來(lái)看看。

　　腎虛怎么補？老中醫的養腎妙招

　　不要等到腎虛了才發(fā)現自己生活方式不對，其實(shí)對腎的養生應該從日常生活入手。下面，我們一起學(xué)學(xué)老中醫的養腎妙招，看看日常如何養腎。

　　1、飲水養腎

　　水是生命之源，大家都知道。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時(shí)飲水是很重要的養腎方法。

　　2、睡眠養腎

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著(zhù)重要作用。臨床發(fā)現，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

　　3、有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會(huì )刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì )成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養腎的最好的方法之一。

　　4、飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。日常養腎，可以多吃這些養腎補腎的食物。

　　5、吞津養腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì )感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎的作用。

　　腎虛怎么補？學(xué)會(huì )老中醫的養腎妙招，相信你的腎不會(huì )那么容易出問(wèn)題。養腎應當融入日常生活，養成良好的生活習慣，尤其是飲食、睡眠需要協(xié)調，還要注意勞逸結合，避免因勞累導致疾病的發(fā)生。