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做好這套保健操 幫助男人遠離腎虛

2019-03-14 來(lái)源:李時(shí)珍健康指南  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí),手向上空拋,動(dòng)作可略快,手上拋時(shí)吸氣,復原時(shí)呼氣。

遠離腎虛常做健身操!腎虛患者由于身體狀況的原因,不能做強烈運動(dòng),那么掌握強腎操,也是更好遠離疾病的關(guān)鍵。

遠離腎虛常做健身操,希望下面的介紹對您更好防御腎病有較好的幫助。

1.端坐,兩腿自然分開(kāi),與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以?xún)衫卟扛杏X(jué)有所牽動(dòng)為度,隨后復原??蛇B續做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前,全身宜放松。

2.端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí),手向上空拋,動(dòng)作可略快,手上拋時(shí)吸氣,復原時(shí)呼氣。

3.雙腳并攏,兩手交叉上舉過(guò)頭,然后,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此,可連續做10余遍。

4.端坐,松開(kāi)腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門(mén)穴,以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓后感覺(jué)全身發(fā)熱,具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

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