我國目前有1.3億的腎病患者，每10個(gè)腎病患者中就1位尿毒癥患者，除此之外高血壓、糖尿病等常見(jiàn)慢性病也會(huì )導致尿毒癥，目前我國將近有290多萬(wàn)的尿毒癥，且每年仍有增長(cháng)趨勢。

如此嚴峻的形式，我們該如何降低尿毒癥發(fā)生率？減輕腎臟損害？

腎臟損害是長(cháng)期積累的結果，日常生活中存在一些傷腎的行為，不少人都沒(méi)意識到，堅決杜絕一些傷腎習慣，才是保護腎臟的長(cháng)久之策：

傷腎行為：吃喝太任性篇

一、吃的太重口，腎臟受不了

不少人飲食口味較重，偏愛(ài)吃油炸、辛辣、過(guò)甜或過(guò)咸等味道的食物，吃太多會(huì )攝入更多的油脂、膽固醇、鹽分等物質(zhì)，會(huì )加重腎臟負擔。

以鹽為例，營(yíng)養膳食指南中規定成人每天攝入鹽應以不超過(guò)6g為宜，如果超標易引發(fā)高血壓、腎臟病等多種疾病。攝入過(guò)多鹽分需要身體調到更多水稀釋掉，此時(shí)腎臟發(fā)揮調節水的作用，繼而加重腎功能負擔。此外攝入鹽、脂肪、膽固醇太多引發(fā)血壓、血脂升高，導致腎臟內血液流通狀況差們也會(huì )引發(fā)腎臟病變。

二、喝水太少，喝飲料、酒太多

腎臟發(fā)揮功能離不開(kāi)水，每人每天攝入2000-3000毫升水更有利于腎臟發(fā)揮排毒作用。但如果喝水過(guò)少則會(huì )造成毒素蓄積。有些人不僅喝水少，還愛(ài)喝飲料，竟給腎臟添亂。愛(ài)喝飲料的小伙伴們都知道，飲料中不僅含糖分高，還含有各種添加劑，有些添加劑是很難分解消化的，長(cháng)時(shí)間沉積對腎臟很不利。

酒精對身體的危害就不用多說(shuō)了，傷肝、傷腎、傷全身，愛(ài)喝酒的注意點(diǎn)。

傷腎行為：拒絕運動(dòng)太懶篇

三、長(cháng)期久坐，運動(dòng)太少

辦公室一族日常工作中除了上廁所、接水，經(jīng)常一坐就是半天，長(cháng)期久坐會(huì )發(fā)現小肚腩出來(lái)了，臀部變大，大腿也變粗了，總之就是整個(gè)人肥了一圈。腹部肥胖無(wú)形中會(huì )對腎臟施壓，造成腎臟內脂肪增厚，腎臟血流不暢，極易引發(fā)腎細胞損害，導致腎功能下降。

傷腎行為：壓力大太抑郁篇

四、情緒急躁，抑郁上身

現在多數年輕人都壓力較大，無(wú)論生活還是工作，平時(shí)放松機會(huì )少，易造成情緒急躁、敏感的情況，甚至出現抑郁。壓力大會(huì )直接影響到身體健康，造成免疫力、抵抗力下降，極易引發(fā)感冒、發(fā)燒、腎臟病等疾病。

傷腎行為：作息不規律篇

五、熬夜上癮，透支健康

近年來(lái)年輕人熬夜成為熱門(mén)的話(huà)題，人們開(kāi)始攀比誰(shuí)睡得更晚。殊不知，你比較的不是時(shí)間，透支的是你的健康。腎臟通常11點(diǎn)就開(kāi)始休息，但如果你加班加點(diǎn)不睡覺(jué)，它也需要加班加點(diǎn)，長(cháng)期下來(lái)就會(huì )透支腎臟健康。

傷腎行為：藥物傷腎篇

六、用不對藥也“致病”

藥是治病的，但有些藥用不對卻很要命，一些腎毒性藥物會(huì )直接造成腎損傷，甚至導致腎衰竭，如含馬兜鈴酸的中草藥，抗生素，解熱鎮痛藥物，大量濫用都會(huì )傷腎。在使用前一定要遵醫囑，不可大意。