對于一些夫妻而言，無(wú)論男女都希望愛(ài)愛(ài)的時(shí)間能夠久一些，尤其是妻子更希望丈夫能夠滿(mǎn)足自己。應該說(shuō)男人的持久度對性愛(ài)質(zhì)量的影響非常大，誰(shuí)都不希望在性愛(ài)中太快，但也并不是愛(ài)愛(ài)時(shí)間越久越好。那么性愛(ài)時(shí)間太短怎么增加？如何鍛煉能更持久？
1、改善方式
一般低于3分鐘稱(chēng)之為早泄，所以只要高于3分鐘的就不丟人的。當然中國男人整體時(shí)間都比較短，平均只有6.5分鐘。所以大家不必過(guò)多計較。
當然你如果實(shí)在覺(jué)得不能滿(mǎn)足對方，你也可以嘗試一些自我身體調養，比如多鍛煉身體，用中藥補身體什么的。
（1）提高心理素質(zhì)
要對性知識有充分的了解，充分認識精神因素對性功能的影響。要正確對待“性欲”，不能看作是見(jiàn)不得人的事而厭惡和恐懼；不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔憂(yōu)，缺乏信心；夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合。
（2）強身健體
身體虛弱，過(guò)度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動(dòng)，都是發(fā)病因素，應當積極從事體育鍛煉，增強體質(zhì)，并且注意休息，防止過(guò)勞，調整中樞神經(jīng)系統的功能失衡。
（3）遠離內服藥
中醫對本病的防治，強調辨證施治，依照各種不同的體質(zhì)類(lèi)型對證下藥，不是單純使用壯陽(yáng)藥物。盲目濫用壯陽(yáng)劑，未必能提高性功能，反而導致其他疾病。
2、性生活持久的技巧
（1）強“性”運動(dòng)
加強鍛煉控制射精的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時(shí)可以讓你感知這些肌肉的所在，然后采取“凱格爾運動(dòng)”鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動(dòng)，10秒后再放松，反復幾次。這樣能有效的鍛煉陰莖。
（2）“淺嘗”運動(dòng)
陰莖不要急于插入，先在伴侶陰道口徘徊活動(dòng)，此處的神經(jīng)末梢最為敏感，當進(jìn)行性交時(shí)，插入不要太深，約陰道內2—3厘米左右，然后開(kāi)始小幅度的活動(dòng)，既讓對方欲罷不能，又讓陰莖在火熱的陰道內不會(huì )過(guò)早萎靡。
（3）禮貌精神
性愛(ài)時(shí)不要只顧著(zhù)自己達到高潮。通過(guò)按摩愛(ài)撫、刺激陰蒂，讓對方先感受到一次性高潮，這會(huì )明顯緩解你的心理壓力，接下來(lái)再更自由地滿(mǎn)足自己的欲望。這樣能讓陰莖勃起的時(shí)間更長(cháng)，也能讓女人體會(huì )更多的愛(ài)撫和快感。
如何讓性生活持久一點(diǎn)可以嘗試一下上述方法。此外，還可以使用情趣用品來(lái)助性，讓你體驗意料不到的愉悅快感。
延長(cháng)自然性交時(shí)間，養護私處，有抑菌效果。
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