健康男性的排尿時(shí)間應控制在多久？相信很多人沒(méi)概念。近日，香港公布了“前列腺與排尿認識”的調查。

該調查成功訪(fǎng)問(wèn)了465名35歲以上的男性職業(yè)司機。結果顯示：

近三成人并不知道，男性正常排尿應該在1分鐘內完成；

近五成人認為，排尿時(shí)間比一般人長(cháng)也沒(méi)有問(wèn)題；

七成人拒絕因為排尿時(shí)間長(cháng)而求醫，其理由多為不知道這是疾病。

然而，進(jìn)一步健康體檢顯示：

73%的男性有前列腺增生的癥狀。

對此，醫生建議：

40歲以上的男性可通過(guò)自行計算小便時(shí)間，如1分鐘內是否能排清，來(lái)判斷自己是否出現前列腺問(wèn)題。

當然，有些客觀(guān)原因也會(huì )導致1分鐘仍未能排清小便，比如確實(shí)喝了大量的水，尿液過(guò)多。

除了1分鐘測試，還有哪些癥狀說(shuō)明你的前列腺堪憂(yōu)？如何保護前列腺？

7道題自測前列腺增生

前列腺增生就是大家說(shuō)的前列腺肥大，是有跡可循的，早期主要表現為以下幾點(diǎn)：

1.尿頻：首先為夜間尿頻，隨后白天也出現尿頻，后期膀胱有效容量減少，也使尿頻更加嚴重。

2.排尿困難：主要是進(jìn)行性排尿困難，比如尿線(xiàn)細而無(wú)力、排尿不盡，有時(shí)會(huì )尿到鞋子和褲子上；尿頻、夜尿多、憋不住尿，晚上總起夜，影響第二天的生活。

3.血尿：前列腺黏膜上毛細血管充血及小血管擴張，并受到膀胱充盈、收縮的牽拉而破裂出血，合并膀胱腫瘤時(shí)也會(huì )出現血尿。

前列腺增生有個(gè)國際公認的簡(jiǎn)單自測表?；颊呖筛鶕罱粋€(gè)月內的情況回答下列問(wèn)題：

前列腺增生自測表

1.排完尿后，感到未完全排空膀胱的頻率是多少？

2.你在2小時(shí)內不得不再次排尿的頻率是多少？

3.自己在排尿時(shí)多次終止又重新開(kāi)始的頻率是多少？

4.自己難以延遲排尿時(shí)間的頻率是多少？

5.感到尿流無(wú)力的頻率是多少？

受測者可以根據“從不”0分；“少于1/5”1分；“少于1/2”2分；“大約1/2”3分；“超過(guò)1/2”4分；“幾乎總是”5分，確定從“0”～“5”的得分。

6.你不得不通過(guò)按壓或扯緊腹部來(lái)排尿的頻率是多少？

7.從上床睡覺(jué)到次日早上起床這段時(shí)間內，通常要起夜多少次？

受測者可以根據“從不”“1次”“2次”“3次”“4次”“5次”等狀況，確定從“0”～“5”的得分。

以上7題得分相加，總分0分～7分為輕度癥狀，8分～19分為中度癥狀，20分～35分為重度癥狀。

一般情況下：

輕度癥狀者要到醫院進(jìn)一步做前列腺B超、前列腺特異抗原(PSA)等相關(guān)檢查，觀(guān)察3個(gè)月，定期隨訪(fǎng)；

中度癥狀者一般就需要藥物治療；

重度癥狀者藥物控制不好時(shí)就要考慮手術(shù)治療。

另外，如果7個(gè)問(wèn)題中的任何一個(gè)得分超過(guò)3分，那么即使總分不高，也需要考慮相應的治療方案。

12字訣護前列腺

從某種程度上說(shuō)，男性的衰老是從前列腺開(kāi)始的。身體還很強壯，排尿時(shí)卻已有了淋漓不盡的感覺(jué)，甚至還微疼痛，這是前列腺發(fā)出的警報。

但前列腺炎其實(shí)一點(diǎn)都不可怕，完全可以治好。預防前列腺炎有“12字口訣”：

少刺激

寒冷、煙酒、辛辣刺激的食物以及久坐在潮濕的環(huán)境中，都可能引起前列腺充血，而充血是前列腺炎的重要病因，生活中應當避免這些因素。

此外，還要多喝白開(kāi)水“沖刷”尿道，否則高濃度的尿液會(huì )加重刺激。

不憋悶

久坐、穿過(guò)緊的內衣會(huì )壓迫前列腺；而騎自行車(chē)時(shí)會(huì )陰部不斷與車(chē)座摩擦，前列腺不僅受到壓迫，還容易損傷。

憋尿對前列腺的危害更是不容小覷，長(cháng)期憋尿會(huì )出現前列腺肥大、前列腺炎等一系列問(wèn)題。

促循環(huán)

除了避免讓前列腺損傷的因素外，還應該適當運動(dòng)，慢跑、打羽毛球、跳舞等都是不錯的選擇，既可以提高身體免疫力，降低前列腺炎發(fā)生風(fēng)險，還能促進(jìn)全身血液循環(huán)，減少前列腺的充血。

定期查

50歲是前列腺健康的分水嶺，前列腺增生的發(fā)病率將會(huì )達到50%以上，而到了80歲幾乎所有人都會(huì )出現。此外，50歲前很少人患前列腺癌，50歲后發(fā)病率開(kāi)始上升。

前列腺癌早期多沒(méi)有癥狀，一旦出現尿道梗阻、疼痛等癥狀時(shí)，往往已經(jīng)發(fā)生轉移。因此，男性從50歲開(kāi)始就應該每年做1次直腸指檢、超聲檢查和前列腺特異性抗原檢測。

前列腺炎日常需要注意事項

1、勤鍛煉：加強腹部、大腿和臀部的運動(dòng).可以使前列腺得到按摩促進(jìn)前列腺。

2、多飲水：飲水量的減少必然使尿液濃縮，排尿次數同時(shí)降低，尿液內的有害物質(zhì)殘留在體內，“尿液返流”進(jìn)入前列腺，引發(fā)炎癥。每天飲用2升以上的水就可以充分清洗尿道，對前列腺起到保護作用。多排尿對腎臟也十分有益，能防止泌尿系統形成結石。但為避免夜間頻繁起夜，影響休息，可在臨睡減少飲水量，而增加在自天的飲水量。

3、莫憋尿：憋尿會(huì )讓膀胱過(guò)度充盈，壓迫前列腺。尤其對于前列腺患者來(lái)說(shuō)憋尿易造成尿經(jīng)前列腺管開(kāi)口反流引起化學(xué)性前列腺炎，經(jīng)射精管口返流，引起附睪炎。對腎臟、輸尿管等高位臟器帶來(lái)危害，引起腎積水，腎損害。還會(huì )造成逼上梁山尿肌松馳而發(fā)生排尿困難和尿潴留。

4、忌辛辣：進(jìn)食過(guò)多辛辣食品及吸煙、飲酒也是引起前列腺炎的原因之一。注意保暖：做好保暖工作可以減少肌肉組織收縮使前列腺的充血水腫狀態(tài)得到恢復。

5、多吃鋅：微量元素鋅可以增強前列腺的抗感染作用應該多攝入，比如海產(chǎn)品瘦肉、粗糧、豆類(lèi)植物、白瓜子、花生仁、芝麻等都含有大量的鋅。此外抗氧化劑對持前列腺有保護作用，應多攝入些粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果，以補充各種抗氧化劑。

6、莫久坐：久坐和憋尿一樣極易使局部血液循環(huán)不暢，代謝產(chǎn)物堆積。所以建議每工作1小時(shí)，起身活動(dòng)幾分鐘。