只有體重超標才叫胖？
那你可就錯了~判斷一個(gè)人是否肥胖，不能只看外表。
有一種胖叫做“假瘦”，體重不算太重，但是體脂率（指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例）卻超標。
體脂率超標，也屬于肥胖
體脂率能說(shuō)明你身體里，有多少脂肪。
肥胖其實(shí)有兩種：一種是體重和體脂率都超標，叫絕對肥胖；另一種是體重在標準范圍內，但是體脂率超標的相對肥胖。假瘦子就是后者。
體脂率偏高的“假瘦子”，患糖尿病、高血壓、高血脂等疾病的風(fēng)險更高。
此外，很多假瘦子并不知道自己在“肥胖”的行列，從而容易忽略生活習慣和飲食結構，導致更多健康問(wèn)題的產(chǎn)生，特別是有家族病史的人群，更應該注意。
女性更容易“假瘦”
一般來(lái)說(shuō)，女性比男性更容易“假瘦”。
這是因為女性的脂肪含量天生就比男性高，需要脂肪來(lái)產(chǎn)生和存儲雌激素，為生育做準備。
而且，男性的基礎代謝率通常比女性要高。就是說(shuō)，即使躺著(zhù)什么都不做，同等條件下，男性消耗的熱量也比女性多得多，脂肪堆積相對就少。
此外，男性還有“秘密武器”：雄激素。雄激素能促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，抑制蛋白質(zhì)分解，對肌肉生長(cháng)有明顯的作用。肌肉更多，脂肪更少，自然體脂率就比較低，相對不容易變成假瘦子。
節食減肥，最易變假瘦
節食減肥，減掉的可能并不是肥肉，而是肌肉，結果反而使自己更“胖”。
節食后，人體首先消耗的并不是脂肪，而是體內的糖，等糖消耗得差不多，就開(kāi)始消耗蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)是肌肉的重要組成部分，所以蛋白質(zhì)的消耗會(huì )直接導致肌肉“縮水”。
等到蛋白質(zhì)被消耗到一定程度，脂肪才會(huì )成為給身體供能的“燃料”。但由于此前肌肉已經(jīng)被消耗掉了不少，這樣一來(lái)，脂肪在身體中的比例不但沒(méi)下降，反而更高了。
想要通過(guò)節食減肥的小仙女可要注意了，要想減肥，只有“管住嘴，邁開(kāi)腿”才最安全有效的~
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