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減壓不當易造成長(cháng)期失眠

2014-09-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:研究結果顯示,如果心理醫生或心理咨詢(xún)師針對他們的情況以正念療法進(jìn)行治療,就能幫助求診者減輕壓力,避免負面想法一再侵蝕身心健康,進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。

  一項新的研究顯示,一個(gè)人如果以喝酒、濫用藥物等方式來(lái)逃避和減輕壓力,或者以看電影或看電視轉移注意力,都很容易造成長(cháng)期失眠。

  美國亨利福特醫院睡眠障礙研究中心的研究人員對2892人進(jìn)行了研究,這些人平常都睡得很好。研究人員以問(wèn)卷方式詢(xún)問(wèn)了他們過(guò)去一年是否遭遇離婚、重大疾病及財務(wù)困境等重大壓力事件,并評估壓力事件的嚴重程度,了解這些人如何處理壓力問(wèn)題。經(jīng)過(guò)一年追蹤,研究人員進(jìn)一步評估他們有無(wú)失眠困擾。

  研究結果顯示,如果心理醫生或心理咨詢(xún)師針對他們的情況以正念療法進(jìn)行治療,就能幫助求診者減輕壓力,避免負面想法一再侵蝕身心健康,進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。

  發(fā)表在最近出版的《睡眠》期刊上的這項研究稱(chēng),這是首次研究發(fā)現,并非只有壓力大小會(huì )影響睡眠,一個(gè)人處理壓力的方式也與失眠有關(guān)。研究人員表示,壓力事件的確會(huì )干擾睡眠,但處理壓力的方式卻會(huì )影響失眠時(shí)間的長(cháng)短。如果選擇正確的減壓方式,可能只會(huì )失眠幾天,但若選擇不適當的方式減壓,就會(huì )產(chǎn)生慢性失眠困擾。

  研究人員指出,當人們感覺(jué)壓力事件快要壓垮生活時(shí),最好能尋求心理醫生的幫助,以降低失眠風(fēng)險。

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