亮澤濃密的頭發(fā)會(huì )讓人感覺(jué)愉快，自信加倍。美國MSN網(wǎng)站近日刊文指出，吃一些健康食物便能讓你有此收獲。

　　瘦牛肉。美國克里夫蘭診所的科學(xué)家通過(guò)對人體脫發(fā)近40年的研究發(fā)現：鐵元素雖然并不是造成禿頂的根本原因，但當人體中鐵元素的含量過(guò)低時(shí)，脫發(fā)現象會(huì )很?chē)乐亍?/p>

　　想讓頭發(fā)更加茂密，就要增加鐵元素的攝入量。最佳的方式是每天食用170克瘦牛肉，能滿(mǎn)足人體每日鐵需求量的40%。

　　獼猴桃。盡管鐵元素可促使頭發(fā)茂密生長(cháng)，但人體對它的吸收有限，每日攝取的食物中只有不到25%的鐵元素能被吸收。研究顯示，維C可提高人體對鐵元素的吸收能力。獼猴桃被稱(chēng)為水果中的“維C之王”，每天吃一個(gè)獼猴桃就能滿(mǎn)足人體對維C的需求量。

　　芝麻。芝麻含有一種能夠促進(jìn)健康的植物化學(xué)元素——木酚素。臺灣學(xué)者研究證明木酚素的缺乏與脫發(fā)之間存在密切聯(lián)系。

　　亞麻籽中也含有大量木酚素。因此，食用亞麻籽油也可有效緩解脫發(fā)。在臺灣的一項研究發(fā)現，90%參與試驗的禿頂男性在食用亞麻籽6個(gè)月后，脫發(fā)現象得到了明顯緩解。

　　雞蛋。雞蛋是讓毛囊得到充分滋潤的絕密武器。一個(gè)雞蛋能提供近4克的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是人體能長(cháng)出秀發(fā)的最主要化合物。

　　此外，雞蛋還含有動(dòng)物源性的維生素B12，缺乏這種維生素會(huì )導致頭發(fā)灰白。所以，每天吃雞蛋對頭發(fā)健康有益。