處暑過(guò)后，氣候逐漸干燥。根據中醫的四季主氣理論，秋燥之氣最易侵犯肺部，此時(shí)，治病養生應以養肺為重。如此，養肺跟上了，冬天才能少生病或不生病。下面教你按摩跟食療潤肺。

　　推拿或按摩有很好的清心養肺的功效。具體操作如下：

　　1、左手四指微并攏，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右鎖骨上，自左橫線(xiàn)來(lái)回擦動(dòng)，直擦至乳頭上水平線(xiàn)。

　　2、往返數次后，換右手仿效上法擦左胸，堅持揉按膻中(前正中線(xiàn)，平第四肋間)、鳩尾(劍突下，臍上7寸)、巨闕(臍上6寸)穴。

　　3、用多指揉、擦胸脅部。

　　4、拇指點(diǎn)按內關(guān)(腕橫紋上2寸)、鳩尾、巨闕穴各1～2分鐘。

　　5、右手五指并攏，略屈，用虛掌拍擊左胸，重復20～30次;換左手拍右胸，使兩側肺部都拍到。

　　6、以右手拇指緊貼左胸外側，其余四指緊貼腋下，作相對用力提拿;配合呼吸，吸氣時(shí)用力提拿，呼氣時(shí)慢慢放松。重復5～10次。換左手拿右側胸肌，以酸脹為宜。

　　另外，配合以下手法按摩，可使養肺護肺功效更佳。具體操作即將右手食指、中指放于兩鼻孔處，點(diǎn)按鼻中隔與鼻翼之間，點(diǎn)按時(shí)稍用力，每次點(diǎn)按50～100次。然后再點(diǎn)揉迎香穴到眼內角處，點(diǎn)揉時(shí)兩手交叉，用兩拇指側摩擦上下鼻翼到有熱感，往返30～50次。亦可用一手或雙手上下來(lái)回摩擦按壓頸背部2～5分鐘，每日早晚一次，并重點(diǎn)摩擦按壓大椎穴、肺俞穴等。再然后用手掌在頸背部輕拍200～500次。

　　秋季潤肺養肺食療

　　1、蘿卜牛肺二冬湯

　　白蘿卜、牛肺各500g，麥冬30g，天冬20g，甜杏仁15g，生姜及調味品適量。

　　制作方法：將牛肺、蘿卜洗凈，切塊，同放砂鍋中，武火煮沸，轉文火燉至爛后，蔥、姜、椒、鹽、味精等調味服食。

　　功效：適用于肺炎后氣陰兩傷，咳嗽痰少，口干心煩，低熱等。服法：每日1劑，連續3-5劑?？勺剃帩櫡?，化痰止咳。

　　2、魚(yú)腥草蘆根湯

　　魚(yú)腥草30克，蘆根30克，紅棗12克。

　　制作方法：取以上材料加水煮30分鐘飲用即可。

　　3、蓮子排骨湯

　　原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。

　　做法：將上述選料清洗之后加水一起放入煲內煮沸，煲3小時(shí)。

　　4、百合排骨湯

　　原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。

　　做法：將上述選料清洗干凈后加水，然后一并放進(jìn)煲內煮沸，煲一個(gè)半小時(shí)。

　　5、銀耳羹

　　原料：銀耳5克，冰糖50克。

　　做法：將銀耳放入盆內，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質(zhì);將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時(shí)，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。

　　6、豆漿粥

　　原料：豆漿1000克，糯米100克，白糖適量。

　　做法：將糯米洗凈放入鍋中，加水適量，武火燒沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開(kāi)花時(shí)倒入豆漿，繼續熬10分鐘，加白糖適量即可。