月經(jīng)是女性在正常情況下每個(gè)月必然會(huì )經(jīng)歷的生理現象，但很多人不喜歡月經(jīng)，因為她會(huì )給女性帶來(lái)各種痛和不適，那么這些經(jīng)期癥狀該如何緩解?試試下面幾個(gè)小妙招：

　　少吃甜食

　　甜食會(huì )使人情緒不穩，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。

　　放松心情

　　不要對這幾天有畏難情緒，也許你不去刻意地想著(zhù)它，它反而不會(huì )來(lái)打擾你。保持樂(lè )觀(guān)、自信的態(tài)度可幫助你應付甚至預防出現一些不適的癥狀。

　　少吃動(dòng)物脂肪

　　動(dòng)物性脂肪會(huì )提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。

　　多吃纖維

　　纖維幫助體內清除過(guò)量的雌激素。多吃蔬菜、豆類(lèi)、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，你會(huì )收到意想不到的結果。

　　少喝酒

　　酒精會(huì )使頭痛及疲勞更嚴重，并引發(fā)吃甜食的沖動(dòng)。所以少喝酒是很必要的。

　　不妨多做運動(dòng)

　　運動(dòng)實(shí)在是一種“萬(wàn)能藥”。每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都對身體的健康非常重要。而且在月經(jīng)來(lái)之前的1—2周增加運動(dòng)量，會(huì )緩解不適。

　　深呼吸

　　深呼吸可以使你放松心情，患者應練習緩慢地深呼吸。

　　泡礦物澡

　　在溫水中加入1杯海鹽及2杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，會(huì )使你放松全身的肌肉。