當向聽(tīng)眾解釋壓力管理的時(shí)候,講師拿起一杯水問(wèn)道:這杯水有多重?20克到500克眾說(shuō)紛紜。
講師回答說(shuō):實(shí)際有多重并不重要,這要看我拿著(zhù)它的時(shí)間。一分鐘,沒(méi)有問(wèn)題。如果一個(gè)小時(shí)呢,我的右臂就會(huì )疼痛。再進(jìn)一步,一天,你應該給我叫救護車(chē)了。當然每種情況下杯子的重量是相同的,但是我拿的越久,它就顯得越沉。
他繼續說(shuō)道:這就像壓力管理,如果總是懷揣沉重的負擔,隨著(zhù)壓力越來(lái)越大,遲早我們會(huì )崩潰掉。
正如這杯水一樣,你需要放下它休息一下,調整自己,繼續前行。
所以,今晚在各位回家之前,放下工作上的負擔。不要把它帶到家里去,你可以明天繼續肩負。無(wú)論你背負怎樣的負擔,如果可能,暫時(shí)忘掉它們。
這里有5個(gè)簡(jiǎn)單的方法,能為你帶來(lái)平靜的心情。
1.將最艱巨的任務(wù)放在早晨。
人們總是傾向于用簡(jiǎn)單的任務(wù)開(kāi)始一天的工作,別這樣做。將艱巨的任務(wù)拖到后面就像你伸開(kāi)手臂舉著(zhù)杯子,開(kāi)始沒(méi)什么,但是隨著(zhù)時(shí)間的推移,你會(huì )很快感覺(jué)到壓力。將最艱巨的任務(wù)放在早晨,這樣你就能享受到效率提升及一天中剩下時(shí)間的平靜帶來(lái)的愜意。
2.放開(kāi)你不能控制的事情
你和朋友計劃好外出,但是最后關(guān)頭下雨了,這時(shí)你會(huì )怎么想?
有些人會(huì )因此而失望、憤怒,然后跟周?chē)娜吮г梗哼@不公平,為什么這種事總是讓我遇到!
沒(méi)什么可抱怨的,雨不會(huì )因為你抱怨而停止,老天才不在乎。這種情況下我會(huì )到公園里散步(因為雨也很有魅力),或者躺在床上一邊讀TerryPratchett的書(shū),一邊聽(tīng)著(zhù)雨水打在窗戶(hù)上的聲音。
將你能掌控的事情做到最好,但也不用太在意不能左右的事情。
3.不必擔心別人的想法
我曾經(jīng)對自己的舞技感到非常羞愧,因此很少與朋友外出。即使出去我也不跳舞,僅僅笨笨的站在一邊。因為我擔心別人嘲笑。
然而有一天我在學(xué)校里重重的下了決心,決定要改變這一現狀。下一次和朋友們出去的時(shí)候,我走進(jìn)了舞池,旁若無(wú)人的跳舞。有意思的是并沒(méi)有人注意到我。實(shí)際上他們還想看我再跳,因為覺(jué)得我有意思。
不要擔心別怎么看你,可能他們還在擔心別人會(huì )怎么看他們呢
4.列出3件你喜愛(ài)的事情
我是在PositivityBlog中的ThePlagueofHappinessEverAfter文章中第一次和讀者分享這個(gè)技巧的。
僅僅是列出生活中你喜愛(ài)的3件簡(jiǎn)單的事情,如:這個(gè)屋子我最喜歡的3個(gè)地方,或這個(gè)星期我最喜歡的3件事,或是其他的什么。
在你堵車(chē)或排隊而感到無(wú)聊的時(shí)候這個(gè)技巧就會(huì )顯得尤為有用,你能立即把無(wú)聊的感覺(jué)一掃而光,取而代之的是幸福和平靜。
5走向窗前望向窗外,深呼吸。
我從禪師MaryJaksch那里學(xué)到的這個(gè)技巧。僅僅是走向窗前望向窗外,深呼吸。將注意力集中到這次呼吸上并忘掉其他的一切。這聽(tīng)起來(lái)及其簡(jiǎn)單,但是你很難想象這樣做能立即給你帶來(lái)平靜的心情。
這也是最后一個(gè)技巧,你可以在讀完這篇文章后馬上試一試。忘掉一切,體會(huì )空氣在肺里的進(jìn)出。
滋陰養血,鎮驚安神。用于心血不足,怔神健忘,心煩不安,心悸失眠。
健客價(jià): ¥9用于早期妊娠的診斷。
健客價(jià): ¥7.8適用于妊娠早期的輔助診斷。
健客價(jià): ¥9.9適用于妊娠早期的輔助診斷。
健客價(jià): ¥9.9適用于妊娠早期的輔助診斷。
健客價(jià): ¥75快速修復、術(shù)后疤痕、輕松撫平難看痘印、快速淡疤。
健客價(jià): ¥1981、用于伴有快速心室率的心房顫動(dòng)的心功能不全;對于肺源性心臟病、心肌嚴重缺血、活動(dòng)性心肌炎及心外因素的心功能不全療效差;2、用于控制伴有快速心室率的心房顫動(dòng)、心房撲動(dòng)患者的心室率及室上性心動(dòng)過(guò)速。
健客價(jià): ¥401.用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動(dòng)的心功能不全;對于肺源性心臟病、心肌嚴重缺血、活動(dòng)性心肌炎及心外因素如嚴重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差; 2.用于控制伴有快速心室率的心房顫動(dòng)、心房撲動(dòng)患者的心室率及室上性心動(dòng)過(guò)速。
健客價(jià): ¥431.治療低鉀血癥各種原因引起的低鉀血癥。2.預防低鉀血癥當患者存在失鉀情況。3.洋地黃中毒引起頻發(fā)性、多源性早搏或快速心律失常。
健客價(jià): ¥6大衛早早孕檢測試盒經(jīng)大量試驗證實(shí),能快速、可靠地檢測出尿液中HCG的出現,其靈敏度達15mIU/ml。并且有使用方便,簡(jiǎn)單易懂,靈敏快捷等特點(diǎn)
健客價(jià): ¥0.8本品用于快速緩解過(guò)敏性鼻炎的相關(guān)癥狀,如打噴嚏、流涕和鼻癢;鼻粘膜充血/鼻塞;以及眼癢、流淚和充血;腭癢及咳嗽。本品還用于緩解慢性特發(fā)性蕁麻疹的相關(guān)癥狀如瘙癢,并可減少蕁麻疹的數量及大小。
健客價(jià): ¥73本品用于快速緩解過(guò)敏性鼻炎的相關(guān)癥狀,如打噴嚏,流涕和鼻癢、鼻粘膜充血鼻塞;以及眼癢、流淚和充血;腭癢及咳嗽。本品還用于緩解慢性特發(fā)性蕁麻疹的相關(guān)癥狀如瘙癢,并可減少蕁麻疹的數量及大小。
健客價(jià): ¥26用于醫院快速血糖檢查及糖尿病患者自我血糖監測。
健客價(jià): ¥1581、有效抑制肝炎病毒的復制,直接殺滅肝炎病毒,促進(jìn)肝細胞再生。 2、清熱排毒,疏肝解郁,快速降低轉氨酶。 3、迅速改善肝病癥狀。 4、顯著(zhù)提高機體免疫力。
健客價(jià): ¥101、幫助全身各個(gè)系統進(jìn)行清潔和排毒、尤其是肝臟、腎臟、血液、結腸,腸道系統和皮膚組織等,2、提升機體的能量,促進(jìn)消化,抗擊過(guò)敏并改善皮膚狀態(tài)。3、快速排毒減肥無(wú)副作用
健客價(jià): ¥2831、快速補充膠原蛋白2、解決皮膚老化、肌膚松弛干燥問(wèn)題。3、治療牛皮癬、濕疹和片狀皮膚損傷4、防止頭發(fā)無(wú)光澤、干燥、易斷、
健客價(jià): ¥319調節粘,熱,鎮靜安神。用于赫依,粘熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,赫依引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥68調和氣血,安神鎮靜。用于偏癱,高血壓,神志紊亂,口眼歪斜,肢體麻木,失眠。
健客價(jià): ¥70調和氣血,安神鎮靜。用于偏癱,高血壓,神志紊亂,口眼歪斜,肢體麻木,失眠。
健客價(jià): ¥61鎮靜、安神。用于“寧龍病”,神經(jīng)紊亂,煩躁,精神恍惚,失眠,頭暈,健忘,耳鳴、顫抖,驚悸。
健客價(jià): ¥28人絨毛膜促性腺激素(簡(jiǎn)稱(chēng)HCG)是妊娠期由胎盤(pán)產(chǎn)生的一種糖蛋白激素。 快速早早孕診斷盒經(jīng)大量試驗證實(shí),其準確率達99.8%以上,其靈敏度達10毫國際單位/亳升 (即婦女受孕三天左右)。
健客價(jià): ¥51.治療低鉀血癥 各種原因引起的低鉀血癥, 如進(jìn)食不足、嘔吐、嚴重腹瀉、應用排鉀利 尿藥、低鉀性家族周期性麻痹、長(cháng)期應用糖 皮質(zhì)激素和補充高滲葡萄糖等。2.預防低鉀血癥當患者存在失鉀情況,尤其是如果發(fā)生低鉀血癥對患者危害較大時(shí)(如洋地黃化的患者),需預防性補充鉀鹽,如進(jìn)食很少、嚴重或慢性腹瀉、長(cháng)期服用腎上 腺皮質(zhì)激素、失鉀性腎病、以及Bartte's綜合征等。3.洋地黃中毒引起頻發(fā)、多源性早搏或快
健客價(jià): ¥6.8千金洗液能快速抑制金黃色葡萄球菌、綠膿桿菌、白色念珠菌、霉菌等致病微生物,適用于產(chǎn)褥期、經(jīng)期、人工流產(chǎn),性生活前后的保潔、抑菌、除味的護理保健。
健客價(jià): ¥12安準型血糖監測系統適用于末梢葡萄糖檢測,可用于醫療機構快速血糖測試,糖尿病患者或其他人群的血糖監測。
健客價(jià): ¥35