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讓你快速心情平靜的方法

2014-07-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:想讓心情快速平靜,應如何做?

  當向聽(tīng)眾解釋壓力管理的時(shí)候,講師拿起一杯水問(wèn)道:這杯水有多重?20克到500克眾說(shuō)紛紜。

  講師回答說(shuō):實(shí)際有多重并不重要,這要看我拿著(zhù)它的時(shí)間。一分鐘,沒(méi)有問(wèn)題。如果一個(gè)小時(shí)呢,我的右臂就會(huì )疼痛。再進(jìn)一步,一天,你應該給我叫救護車(chē)了。當然每種情況下杯子的重量是相同的,但是我拿的越久,它就顯得越沉。

  他繼續說(shuō)道:這就像壓力管理,如果總是懷揣沉重的負擔,隨著(zhù)壓力越來(lái)越大,遲早我們會(huì )崩潰掉。

  正如這杯水一樣,你需要放下它休息一下,調整自己,繼續前行。

  所以,今晚在各位回家之前,放下工作上的負擔。不要把它帶到家里去,你可以明天繼續肩負。無(wú)論你背負怎樣的負擔,如果可能,暫時(shí)忘掉它們。

  這里有5個(gè)簡(jiǎn)單的方法,能為你帶來(lái)平靜的心情。

  1.將最艱巨的任務(wù)放在早晨。

  人們總是傾向于用簡(jiǎn)單的任務(wù)開(kāi)始一天的工作,別這樣做。將艱巨的任務(wù)拖到后面就像你伸開(kāi)手臂舉著(zhù)杯子,開(kāi)始沒(méi)什么,但是隨著(zhù)時(shí)間的推移,你會(huì )很快感覺(jué)到壓力。將最艱巨的任務(wù)放在早晨,這樣你就能享受到效率提升及一天中剩下時(shí)間的平靜帶來(lái)的愜意。

  2.放開(kāi)你不能控制的事情

  你和朋友計劃好外出,但是最后關(guān)頭下雨了,這時(shí)你會(huì )怎么想?

  有些人會(huì )因此而失望、憤怒,然后跟周?chē)娜吮г梗哼@不公平,為什么這種事總是讓我遇到!

  沒(méi)什么可抱怨的,雨不會(huì )因為你抱怨而停止,老天才不在乎。這種情況下我會(huì )到公園里散步(因為雨也很有魅力),或者躺在床上一邊讀TerryPratchett的書(shū),一邊聽(tīng)著(zhù)雨水打在窗戶(hù)上的聲音。

  將你能掌控的事情做到最好,但也不用太在意不能左右的事情。

  3.不必擔心別人的想法

  我曾經(jīng)對自己的舞技感到非常羞愧,因此很少與朋友外出。即使出去我也不跳舞,僅僅笨笨的站在一邊。因為我擔心別人嘲笑。

  然而有一天我在學(xué)校里重重的下了決心,決定要改變這一現狀。下一次和朋友們出去的時(shí)候,我走進(jìn)了舞池,旁若無(wú)人的跳舞。有意思的是并沒(méi)有人注意到我。實(shí)際上他們還想看我再跳,因為覺(jué)得我有意思。

  不要擔心別怎么看你,可能他們還在擔心別人會(huì )怎么看他們呢

  4.列出3件你喜愛(ài)的事情

  我是在PositivityBlog中的ThePlagueofHappinessEverAfter文章中第一次和讀者分享這個(gè)技巧的。

  僅僅是列出生活中你喜愛(ài)的3件簡(jiǎn)單的事情,如:這個(gè)屋子我最喜歡的3個(gè)地方,或這個(gè)星期我最喜歡的3件事,或是其他的什么。

  在你堵車(chē)或排隊而感到無(wú)聊的時(shí)候這個(gè)技巧就會(huì )顯得尤為有用,你能立即把無(wú)聊的感覺(jué)一掃而光,取而代之的是幸福和平靜。

  5走向窗前望向窗外,深呼吸。

  我從禪師MaryJaksch那里學(xué)到的這個(gè)技巧。僅僅是走向窗前望向窗外,深呼吸。將注意力集中到這次呼吸上并忘掉其他的一切。這聽(tīng)起來(lái)及其簡(jiǎn)單,但是你很難想象這樣做能立即給你帶來(lái)平靜的心情。

  這也是最后一個(gè)技巧,你可以在讀完這篇文章后馬上試一試。忘掉一切,體會(huì )空氣在肺里的進(jìn)出。

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