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完美主義的心態(tài)調整

2014-07-11 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:解決完美主義要從提高自信開(kāi) 始,而自我接受尤其是接受自己的缺 陷和不足便是自信的開(kāi)始。在另外一 種意義上,不完美可能才是真正的完 美。

  我的一位天才般的來(lái)訪(fǎng)者,在第5次咨詢(xún)結束后,總結出四點(diǎn)完美主義的心態(tài)調整,感謝他的分享!做好以下四點(diǎn)能使完美主義者調節好心態(tài):

  沒(méi)有最好,只有更好。合理的完美主義者是追求更好,而病態(tài)的完美主義者是追求最好。如何區別兩者呢?前者的目標是現實(shí)的,而且達到目標后他就會(huì )滿(mǎn)足并快樂(lè )著(zhù),他既重視目標的達成,也重視過(guò)程;而病態(tài)的完美主義者的目標是不現實(shí)的,在他達到其中的一個(gè)目標之后,立刻又會(huì )出現一個(gè)新的更高的目標,所以他永遠不會(huì )滿(mǎn)足。

  重新審視和評估自己的能力。一個(gè)人的能力有大有小,我們不是萬(wàn)能的上帝,所以要允許自己有所不能、有所不為。對能力之內的事就全力改變它,對能力之外的事就全然接受它,如此,我們的內心才能獲得平安和快樂(lè )。

  追尋自我強求的源頭。我們不可能都成為英雄,其實(shí)英雄也是凡人。完美主義是在追求一種英雄式的生活,當然這樣的強求也非天生的,我們所有的自我強求大都源自早年父母對我們的強求。所以,要徹底鏟除完美主義,可能要從接受他人開(kāi)始,更重要的是從接受我們的父母開(kāi)始。當我們能接受自己的父母時(shí),我們就能接受自己;當我們接受了自己,便沒(méi)有了自我強求的土壤;沒(méi)有了土壤,完美主義就會(huì )枯萎滅亡。

  重新認識缺憾、失敗和瑕疵。完美主義實(shí)質(zhì)上是對自我的不接納,不允許自己有陰影,只能有優(yōu)秀的一面。其目的是讓自己變得更理想、更強大,有一個(gè)美好的自我形象。其實(shí)我們會(huì )看到,追求完美本身已讓我們自己變成了不完美,這本身就是一個(gè)不小的缺陷,會(huì )讓我們陷入一個(gè)無(wú)法解脫的悖論。

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