目前中國的精神疾病終身患病率為15%，有八成的人群處于疾病與健康的中間地帶，而真正接受治療的精神疾病患者僅為20％。雖然“心理亞健康”這個(gè)詞還沒(méi)有得到廣泛的認同，但實(shí)際上他們很有可能存在心理健康上的問(wèn)題。心理亞健康狀態(tài)已經(jīng)成為國際上醫學(xué)研究的熱點(diǎn)之一，那它都有哪些表現呢？
一、心神不定。焦慮萬(wàn)分，對任何以前很容易處理的問(wèn)題現在都沒(méi)有把握，眉頭緊皺，若有所思，過(guò)度擔憂(yōu)，認為馬上就大難臨頭了。
二、恐懼心理。害怕和同事、朋友、親人交流，更不用說(shuō)陌生人，見(jiàn)到上司心跳加速，滿(mǎn)臉通紅，有些人用猛吃東西安慰自己，也有人用逃避的方式麻痹自己。
三、強迫感。比如有潔癖傾向，常常反復洗手，做一件事情之后會(huì )反復地確認很多遍，做某件事情必須要按一定的程序來(lái)做，否則心里就會(huì )很不舒服等。
四、反應遲鈍。被動(dòng)接受或拒絕接受新鮮的事物，身體的靈活性下降，判斷能力受到影響，做任何事情會(huì )比以前慢一拍。
五、抑郁。這是比較常見(jiàn)心理亞健康癥狀，若不加以重視進(jìn)行調節或治療，會(huì )對自己的存在價(jià)值產(chǎn)生懷疑，甚至最終把選擇自殺作為擺脫困境的唯一辦法。
六、煩躁不安。坐臥不安，站著(zhù)累，坐著(zhù)也不舒服，任何響動(dòng)都會(huì )引起煩躁情緒，有與人吵架的沖動(dòng)。
七、強烈的妒忌心理。對誰(shuí)都不服氣，即使當面迫于環(huán)境勉強歡笑，背后會(huì )用最?lèi)憾镜恼Z(yǔ)言發(fā)泄不滿(mǎn)。
八、記憶力明顯下降。在關(guān)鍵場(chǎng)合腦子會(huì )一瞬間空白，詞不達意還抱怨別人不理解，忘記自己曾經(jīng)非常熟悉的朋友的名字，經(jīng)常下達前后矛盾的指示。
如果您有上述這些表現，您就需要留意了，而且出現了心理亞健康癥狀而不及時(shí)治療的話(huà)，只能導致病情加重，甚至出現嚴重的精神障礙性疾病，就更難治愈了。那么，如何預防心理亞健康狀態(tài)？有關(guān)專(zhuān)家給出了建議。
一、要能重視自己不健康的心理表現，不要逃避或推諉，向自己提出改變現狀的要求。
二、在遭遇挫折或失敗的時(shí)候，不氣餒、不妥協(xié)，采用自勉、鼓勵、警醒等積極自我暗示方法促使自己往采取有效的克服困難的行動(dòng)。
三、努力培養心理保健習慣，經(jīng)常反觀(guān)自己的內心體驗，在日常生活、學(xué)習、工作中養成對待他人和事物的積極情感，在行為過(guò)程中體會(huì )愉快。
四、不要回避困擾自己的題目，包括屬于隱私范圍的熟悉、事件、情感，主動(dòng)地尋求心理學(xué)家或心理衛生職員的專(zhuān)業(yè)幫助，在他們的指導下采取有效的行動(dòng)來(lái)克服障礙，解決題目，走出心理亞健康狀態(tài)。
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