一、勇于說(shuō)不，效率更高。很多人都有這樣的經(jīng)歷：辦公桌上擺著(zhù)一大堆要處理的工作，焦頭爛額地打電話(huà)、發(fā)郵件。這時(shí)，同事對你說(shuō)：“我今天下午有件特別特別重要的事，能麻煩你幫我做一個(gè)計劃嗎?”我們雖心有不甘，礙于面子卻不得不答應，哪怕自己加班搞定。

　　來(lái)自哈佛大學(xué)的積極心理學(xué)專(zhuān)家泰勒?本-沙哈爾指出：“我們太忙碌，總想著(zhù)用最少的時(shí)間，完成最多的事情，從而忽視了體會(huì )快樂(lè )。”他建議人們簡(jiǎn)化生活、學(xué)會(huì )拒絕。工作中，要知道自己該做哪些事、不該做哪些事，對不屬于自己的額外任務(wù)勇于說(shuō)“不”。拒絕他人時(shí)，不要急于“倒苦水”，說(shuō)自己有多忙，可以建議他找上司商量。有計劃地安排工作可能比臨時(shí)找人幫忙效果更好。

　　二、真誠說(shuō)不，感情更深。人人都想人緣好，朋友心情不好時(shí)陪聊、心情好時(shí)陪逛街。偶爾這樣，有助于增進(jìn)感情，但次數多了，難免會(huì )覺(jué)得耽誤時(shí)間，有苦難言。其實(shí)，關(guān)系越好的人，越要真心相待，不必擔心拒絕親朋好友之后你的人緣會(huì )受到影響，因為你的真誠會(huì )得到大家的理解和喜歡。

　　三、拒絕誘惑，身心健康。人們總會(huì )遇到一些難以拒絕的誘惑，這時(shí)不要猶豫，果斷說(shuō)“不”。比如舊情人希望再續前緣，而你已有家室;處理一張來(lái)歷不明的大額支票;一個(gè)承諾待遇優(yōu)厚的公司在沒(méi)簽聘用合同卻要你跳槽時(shí)等。

　　四、果斷拒絕，健康成長(cháng)。父母面對孩子，常會(huì )處于兩難的境地：滿(mǎn)足孩子的要求覺(jué)得太溺愛(ài)了;不滿(mǎn)足寶貝哭哭啼啼又挺可憐的。心理學(xué)家提醒您，父母對孩子一定要有原則。當孩子玩危險游戲、打罵他人、索要貴重物品等不良行為出現時(shí)，要堅決制止，迅速說(shuō)“不”。

　　五、對自己說(shuō)不，心情舒暢。不敢拒絕，通常是出于好面子、怕得罪人的心理。這樣的人怕得罪別人，同樣也怕得罪自己，對自己要求很高，給自己一種什么都要做到、要做好的心理暗示。事實(shí)上，人的能力有限，該放手時(shí)要放手，試著(zhù)告訴自己“這事我自己可能做不了”，尋找他人幫助，會(huì )讓自己得到更大收獲。